Košarka predstavlja aerobni sport koji nudi razne zdravstvene prednosti, uključujući povećanu snagu kostiju i snagu da brzo sagorijevaju kalorije, ali iznenadni pokreti i trzaji koji zahtijevaju košarku često rezultiraju sojevima koji uzrokuju bol u leđima. Dok većina lijekova protiv bolova u leđima uključuje opuštanje boli i bez recepta, kirurško liječenje može biti potrebno u nekim slučajevima kako bi se olakšalo. Razumjeti mogućnosti za bolove u leđima kako biste osigurali dobrobit.
Video dana
Košarka i bol u leđima
Iako većina ljudi boluje od bolova u nekom trenutku tijekom života, režim vježbanja koji uključuje sportove visokih utjecaja kao što je košarka povećava vaš rizik stanje. Leđa sadrži mrežu segmenata, uključujući tetive, ligamente, kosti i mišiće. Diskovi u leđima pružaju jastuk između vaše kralježnice i raznih segmenata. Klinika Mayo. com izvještava da iznenadni pokreti, poput onih koji se pojavljuju mnogo puta tijekom tipične košarkaške igre, često poremetiti jedan ili više segmenata u leđima i uzrokovati bol. Tretirani mišići ili ligamenti, koji se najčešće pojavljuju tijekom vježbanja s visokim udarima, također su zajednički izvor bolova u donjem dijelu leđa.
Aerobne metode s niskim udjelom često sprječavaju ili oslobađaju bolove u donjem dijelu leđa zdanjem snage i izdržljivosti u leđima, što poboljšava funkciju mišića. Aerobna tjelovježba također pomaže gubitak težine, što može ublažiti pritisak na leđima. Američka akademija ortopedskih kirurga preporučuje da vozite stacionarni bicikl ili hodate na treadmill do najviše 30 minuta tijekom većine dana u tjednu uz dopuštenje liječnika. Pješačenje je svjetlo na zglobovima, dok stacionarni jahanje ograničava stres na leđima, kao i na gležnjacima i koljenima. Plivanje je također korisno za one s bolovima u leđima, budući da uzgon vode smanjuje stres.
Treneri često predlažu osnovne vježbe rutina kao idealnu metodu za jačanje mišića u leđima i niži rizik od ozljeda tijekom športa kao što su košarka i tenis. Izvršite rutinu mosta ležeći na leđima i savijanje koljena. Održavajte opušten položaj i izbjegavajte lukanje ili pritiskanje leđa protiv tepiha. Stegnite mišiće unutar vašeg trbušnog područja i podignite kukove s tla dok se ne poravnaju s ramenima i koljenima. Držite podignutu poziciju za tri duboka udaha i opustite se. Svrha je da na kraju izvedete 15 ponavljanja s dozvolom liječnika.
Potencijalni
