Ako vaš štih boli dok hodate ili trčite - uobičajena pojava - najvjerojatnije imate skočne dijelove; vi svibanj također imati prijelom stresa ili ozbiljno stanje zvan kronični odjeljak sindrom. Iako vjerojatno ne možete zanemariti povremenu bol koja uzrokuje povećanu tjelesnu aktivnost, nemojte zanemarivati intenzivnu bol ili bol koja se svakodnevno povećava. Ako to opisuje vašu bol u štihu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Video dana
Shin Splint Basics
Kada imate trbušne trake, neki mišići duž svoda - kosti koja se nalazi u donjem prednjem dijelu nogu -, prema medicinskom centru države Ohio State University. Možete oštetiti dvije različite skupine mišića oko vaše koštane sjene, iako jedna vrsta oštećenja - nazvana posteromedial shin splint - češće javlja ljudima koji trče ili hodaju za vježbanje. Ovaj oblik trzajnih udara utječe na mišiće na stražnjoj strani vašeg šindra, plus one na unutarnjem rubu.
Bolovi s podrhtavanje trbuha mogu početi ispred ili na donjoj nozi, iznad vašeg gležnja. Možda ćete primijetiti bol kao da peta pogađa zemlju dok hodate ili trčite. Može se pojaviti kada prvi put započnete hodati ili trčati, a čini se da se "gori" dok zagrijavate, samo da se sljedeći dan vratite u obliku bolova u mišićima. Vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti dijagnosticirati trbušne prste nakon uzimanja pune medicinske povijesti i ispitivanja zahvaćene noge ili nogu.
Za liječenje trbušnih stabala, morate odmarati nogu ili noge koje su uključene - a to znači da ne trčanje ili hodanje. Teško je da namjenski vježbenici otpuste svoje vježbe nekoliko dana ili duže, ali morate to učiniti ili rizik dodatnih oštećenja mišića u svom sjenku. Pokušajte zamijeniti drugu aktivnost vježbanja koja ne upotrebljava mišiće vašeg trbušnog mišića, kao što je biciklizam ili plivanje, kako biste zadržali razinu tjelesne kondicije tijekom liječenja. Možda biste i željeli zamijeniti svoje tenisice, osobito ako ih nose, kako bi bili sigurni da imate apsorpciju udarca i jastuka koji trebate raditi.
Razmatranja
