Ramena su složeni zglobovi, premijeri za ozljede. Časopis Shape izvijestio je u 2012. da trećina ozljeda na težini utječe na rame. Ponavljajući pokreti u sportu, uključujući plivanje i bacanje, također mogu dovesti do iritacije ramena. Ako imate trajnu bol koja traje danima ili tjednima kada podignete ruke naprijed, na stranu ili iznad glave; imati rame koje se osjeća krutom ili ograničenom u svojem kretanju ili koja je neobjašnjivo slaba, posavjetujte se s liječnikom.
Neodgovarajući obrazac
Nemarnost u obliku tijekom treninga snage može vas zavarati rezultate i uzrokovati ozljede. Časopis Journal of Strength and Conditioning Research izvijestio je u studiji za 2010. da značajan broj incidenata za ozljedu ramena može biti kriv za neprikladnu tehniku. Prilikom izvođenja pokreta, poput prednjih ili bočnih podizanja, vojnih prešanja i pomičnih vanjskih rotacija, održavajte točan oblik. Pushups ili triceps dips made sloppily također može uzrokovati bol u ramenu. Ako niste sigurni koji pravilan oblik izgleda, obratite se stručnjaku za fitness radi uputa. Uspravni redovi, na primjer, izvedeni s lakom povučenim uz kut od 90 stupnjeva povećavaju šansu za udaranje ramena.
Nesigurne ozljede
Do ozljeda nestabilnosti dolazi kada je vaše rame izvan normalnog položaja. Spajanje ramena osjeća se izvan mjesta, ili se oslobađa iz zgloba. To uzrokuje bol kada dođete do svojih ruku iznad glave. Oplak labrum je primjer takve ozljede.
Ozljede na udaruUtjecaj se događa kada mišići neprestano trljaju duž kosti lopatica. Loša tehnika dizanja, kao i ponavljajuće kretanje, kao što je pitching, mogu uzrokovati. Posavjetujte se s liječnikom o ranim znakovima boli jer se upala treba obratiti prije nego što postane ozbiljnija.
Tražite skrb
