Dok je određena količina boli normalna kada doživljavate, pogotovo kada izgradite mišiće u određenom području poput abdominali, kronična bol u vašoj strani može biti smetnja i može otežati uživanje u prednostima vježbanja. Nemir na strani tijela između gornjeg trbuha i leđa tijekom vježbanja može se pripisati različitim čimbenicima.
Video dana
Cramps mišića
Jedan čest uzrok boli u vašoj strani dok vježbate je grč u mišićima. Grč je prisilno i prisilno zatečen mišić koji se ne opušta. Grčevi mogu utjecati na bilo koje mišiće pod dobrovoljnom kontrolom, a grčevi uzduž prsnog koša i trbušni mišići su vrlo česti, tvrde američka akademija ortopedskih kirurga.
Dok se grčevi mišića mogu pojaviti u bilo kojem sportu, bočni šavovi su specifični grčevi koji često pogoršavaju trkače i plivače. Bočne šavove, koje se nazivaju i prolazne bolove u trbuhu povezane s vježbom, izazvane su grčem mišića dijafragme. Procjenjuje se da je 70 posto redovitih trkača pretrpjelo od bočnog uboda u proteklih 12 mjeseci, navodi The Stretching Institute.
Učinkoviti tretmani za bočne šavove uključuju promjenu disanja, koncentriranje na duboko disanje, pravilno zagrijavanje prije vježbanja i postupno povećanje intenziteta. Ostali savjeti za sprječavanje dobivanja bradavih šavova izbjegavaju jesti prije vježbanja, pijenja više tekućina i jačanja vaših mišića jezgri.
Izbacivanje mišića ili suzama
Dok su grčevi i bočni ubodi najčešći razlozi za boljelo vašu stranu tijekom vježbanja, ne isključujte mišićnu povlačenost ili suzu, pogotovo ako poduzmete gore navedene preventivne mjere kako biste izbjegli grčeve i i dalje se osjećaju bol. Abdominalna strana soja je klinička dijagnoza karakterizirana naglim nastupom boli i nježnosti preko prsnog koša.
Ako sumnjate na suzu mišića, odmah potražite svog liječnika radi dijagnoze. Ako se otkrije suza, vjerojatno će vam biti naređeno da prestane vježbati mišiće i slijediti liječenje RICE (ostatak, led, kompresija, visina) dok mišićna suza ne izliječi.
Razbijena rebra
