Prilikom trčanja na traci za trčanje možda se neće izblijedjeti dok se naviknete na novi program vježbanja. Bolovi često proizlaze iz neprikladnih cipela ili pogrešnog stila cipela za treadmill trening. Drugi kronični problemi koje možda ignorirate u uobičajenoj dnevnoj rutini javljaju se jasno na stroj zbog ponavljajućeg stresa vježbe treadmila. Bilo koji problem u stopalu koji ne reagira brzo na zdravstvene tretmane treba pažnju liječnika.
Video dana
Ozljeda trenjem
Na prirodnom terenu svaki korak koji ste poduzeli donosi malo drugačiji niz naprezanja na nozi. Treadmills ne nude istu prirodnu varijaciju, a problemi se ponavljaju svakim korakom. Najčešća ozljeda, blister, nastaje nakon ponavljajućeg trenja razdvaja slojeve kože. Ako nosite obuću koja se dobro uklapa, nosite atletske čarape i dodajte atletske uloške, možete izbjeći najveći broj ozljeda mjehurića. Dabbing vazelina na bolnu točku prije nego što blisters ponekad sprečava više štete. Ako se nožni prsti udari na prednju stranu cipela, ponovljeni pritisak može uzrokovati "crne prste". Crni nožni prst se događa kada trenje razdvaja toenail od nokta krevet i uzrokuje krvarenje ispod noktiju. Nepropisane nokte na nogama mogu uzrokovati problem čak iu ispravno postavljenim tenisicama. Kukuruz - žute kvrge guste kože na vrhovima prstiju - oblik zbog ozljeda trenja uzrokovane gornjim dijelom cipele. Bolje cipele uklanjaju uzrok kukuruza i boli.
Ako ste cipeli previše pričvršćeni ili odabrali cipele manje od stvarne veličine nogu, možete doživjeti oštećenje živaca, probleme sa zglobovima ili deformacije kostiju. Cipele koje su previše kratke za vašu nogu ili cipele s slabo oblikovanom nožnom prstom - sekcijom za kuglu nogu i nožnih prstiju - pritišću prstima u neprirodan položaj. Zanemarivanje boli može uzrokovati trajnu deformaciju zvanu hammertoe. Povlačenje preko širine stopala uzrokuje da kosti sklupčaju, ponekad pokreću Mortonov neurom. Masa oblika tkiva između kostiju kostiju i sužava živce, uzrokujući bol, ukočenost ili gori. Bunion počinje kada oblik cipela prisili veliki nožni prst izvan linije, upale prvog zgloba. Bunions i mnoge druge ozljede konstrikcije prirodno liječe kada se daju odmor i bolju obuću, ali neke ozljede takve vrste zahtijevaju pažnju liječnika.Uganuća
Ublažavanje zgloba velikog prsta uzrokuje bolno stanje pod nazivom "prst na travi". Trčanje na traci za trčanje može pogoršati nego uzrokovati taj problem. Izrada naglog uvijanja stavlja neprirodno naprezanje na veliki nožni prst i prekomjerno pritišće zglob. Trnuta nožica se događa u zatvorenom prostoru tijekom vježbanja, kao i na otvorenom na atletskim poljima.Tegobe bi trebale trajati tri tjedna kako bi se izliječile, prema dr. Marthi A. Simpsonu, Sveučilišnom fakultetu za osteopatsku medicinu. Ponovljena ozljeda zgloba može suziti tkiva i uzrokovati ozbiljnije probleme, uključujući artritis.Zaštita nogu
Ako ne uzmete pažnju na noge, mali problemi mogli bi cvjetati u velikim, bolnim problemima na traci za trčanje. Ukočene nokte na nogama formiraju se kada cipele utrljaju protiv bočne strane noktiju, ili kada smanjite nokat s kravatama previše kratkih i zaokruženih kutova. Rezanje nožnih prstiju na prstima prstiju drži kutove noktiju iz kopanja u tijelo ispod. Gljivični problemi uzrokuju probleme između nožnih prstiju i oko noktiju. Kao što stopala nabubri iz vježbe, upala čini te male ozljede vruće i bolne. Primjena antifungalne prašine stopala sprječava većinu gljivičnih problema i liječi mnoge male infekcije.
