Dieteri u Sjedinjenim Državama broje 108 milijuna od travnja 2013, izvještava Marketdata Enterprises. Iako nema nedostatka onih koji pokušavaju izgubiti težinu, drugi slijede različite prehrambene planove za bolje zdravlje jer prevencija i liječenje mnogih zdravstvenih stanja često zahtijevaju poboljšanje prehrane. Bez obzira na razlog, dijeta mora biti sigurna, zdrava i nešto s čime ćete dugoročno živjeti.
Videozapis dana
Ocijenite svoj način za mršavljenje
Weight Watchers smatraju se jednim od najučinkovitijih komercijalnih planova prehrane jer je jasan i učinkovit kada ih se slijedi. Namirnice dodjeljuju vrijednosti točaka ovisno o sadržaju ugljikohidrata, masnoća i bjelančevina, kao i ukupnim kalorijama, a dobit ćete dnevni proračun na temelju količine koju želite izgubiti. Potencijalni downside ove i druge komercijalne planove gubitka težine je da ne može naučiti pravilno jesti za dugotrajno održavanje težine.
Slimfast dijeta je prikladan način za uzimanje hrane i pomaže vam da izgubite težinu, održavajući kalorije dovoljno niske da bi se postigao 1 do 1 2-funta pad tjedno. Vlastita konfekcijska tresti, tresti miksevi i šankovi za obroke dio su plana prehrane, zajedno s jednim 500 kalorijskim obrokom po danu koji pripremate. Snacks uključuju Slimfast barove i druge zalogaje poput pereca, štapića od mrkve, pistacija i plodova.
Prevencija i ukidanje bolesti srca
Zdravo srce uživa nizak krvni tlak, kao i niski kolesterol i trigliceride, vosak i masni naslage koji se nalaze u krvi. Srce-zdrava dijeta promiče ove strategije i može spriječiti ili preokrenuti srčane bolesti. Dijetetski pristup za zaustavljanje hipertenzije, ili DASH, je način prehrane koji je dokazao da smanjuje krvni tlak i kolesterol i često se propisuje nakon srčanog udara. Ova strategija prehrane je uravnotežena i uključuje široku paletu hrane.
DIY vs. Učinite to za mene
Dijeta koja ima za cilj postići isti zdravi gubitak tjelesne mase može biti iznimno drugačiji. Na primjer, volumetrijski pristup će vam jesti isti volumen kao i obično, a razlika je u vašim ukupnim kalorijama konzumira. To zahtijeva mnogo misli i pripreme.Ako ne želite gnjaviti s pripremom hrane ili razmišljanjem, dijeta Jenny Craig može biti za vas. Prepakirani, domaći obroci uklanjaju sva nagađanja, a Jenny Craig izračunava kaloriju za vas.
Suočavanje s dijabetesom
Dijabetes tipa 2 pojavljuje se kada sposobnost tijela da stabilizira šećer u krvi ne uspije. Smjernice za dijetu udruge američke dijabetesa imaju za cilj spriječiti i upravljati dijabetesom promicanjem hrane niske količine zasićenih masnoća i kolesterola uz povećanje unosa svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i graha. Najveća gubitka dijeta čini ocjenu s lakoćom slijediti plan prehrane koji se fokusira na ove namirnice, a također promovira umjerene količine vježbanja.
Mesožderi i vegetarijanci
Bilo jeli meso ili ne, još uvijek možete slijediti zdrave prehrane. TLC Dijeta je sveobuhvatni zdrav plan prehrane koji promiče jesti puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, riba i lean mesa. Vegetarijanci mogu slijediti sličan pristup poznat kao Flexitarna dijeta, koja zamjenjuje meso s hranom kao što su tofu, grah, leća, grašak, orašasti plodovi i jaja. Oba ova dijeta su učinkovita u kontroli kolesterola, što ih čini dobrim izborom za prevenciju srčanih bolesti.
Cijeli, prirodni pristup
