Vaš imunološki sustav je složena mreža struktura i funkcija koje štite vaše tijelo od patogena, bolesti i rastu stanica. Zdravi ljudi rađaju s vrlo funkcionalnim urođenim imunološkim sustavom koji započinje s obrambenim radom u ranom djetinjstvu. Patogeni koji su u stanju izbjeći ovaj dio vašeg urođenog imunološkog sustava moraju se suočiti s osjetljivijim dijelom vašeg imunološkog sustava koji se zove "adaptivni sustav". Kao što je fino uravnotežen kao vaš imunološki sustav, stres i brz tempo života može oslabiti čak i najzdraviju osobu.
Video dana
Spavanje
Spavanje je važan dio dnevne funkcije koja pomaže mozgu i drugim dijelovima tijela da se odmaraju i regeneriraju. Bez odgovarajućeg spavanja, vaše tijelo i mozak ne mogu optimalno funkcionirati, a mogućnost potpunog složenja i zadržavanja pamćenja uvelike se smanjuje. Jedan od rezultata tijela koje ne djeluje optimalno je depresivni imunološki sustav, jer nedostatak sna smanjuje sposobnost vašeg tijela da proizvodi imunološke stanice. Ne postoji konačan broj za količinu spavanja koje vaše tijelo treba, no istraživanje Nacionalnog fonda Sleep Foundation sugerira da previše spavanja štetno utječe na vaše zdravlje kao što je premalo sna. Manje od sedam sati sna po noći može povećati smrtnost tijekom vremena, a uzimajući više od osam sati spavanja također može povećati smrtnost. To znači da je idealni broj sati za provođenje u krevetu unutar razdoblja od sedam do osam sati.
Voće i povrće
Voće i povrće bogato je fitokemikalijama, hranjivim tvarima i vitaminima koji su korisni u jačanju imuniteta. Vitamin C je važan za imunitet, jer su visoke pohranjene tvari prisutne u imunološkim stanicama lako iscrpljene tijekom infekcije. Mnogi ljudi pretpostavljaju da je od vitamina C dobar za vas, velike doze će biti još korisnije. Međutim, velike doze sintetskih vitamina C mogu biti štetne za jetru. Umjesto toga, bolje je odabrati niz prirodnih namirnica koje sadrže vitamin C, poput hrane od citrusa i zelenog povrća.Probiotici
Probiotici, inače poznati kao korisni bakterije, žive su mikroorganizme slične florama već prisutne u vašem crijevu. Ove bakterije imaju mnoštvo sojeva, a dostupnost vašeg tijela ovisi o soju i funkciji koju treba služiti.Smetnja hrane s visokim sadržajem probiotika može pojačati vaš imunitet samo nadmoćnim brojem loših bakterija koje već ulaze ili pokušavaju ući u vaše tijelo.
