U.S. Navy upravlja školom kandidata za časnika u Newportu, Rhode Island. 12-tjedni tečaj osmišljen je da svojim kandidatima osigura radno znanje mornarice na kopnu i na moru. OCS je izuzetno fizički zahtjevan; tjelovježba počinje u trenutku kada stignete na bazu. PT će se sastojati od trčanja, gimnastike i vodenog treninga. Budući da ste u formi kada stignete u časničku školu kandidatkinja, to može pomoći u vašem uspjehu.
Video dana
Značajke
Američka ratna mornarica smatra snažnim umom i čvrstim tijelom da bude ključna komponenta pomorskog časnika. Ciljevi tjelesnog odgoja na OCS-u su razvijanje izdržljivosti, izdržljivosti i sveukupne fizičke kondicionije. Po dolasku na obuku morate biti unutar standarda za prihvatljivu masnoću tijela; 22 posto za muškarce i 33 posto za žene mlađe od 40 godina. U prva dva dana sudjelujete u procjeni fizičke kondicije, ili PFA, koji se sastoji od mjerenja vaše visine i težine, sjedenja i dosega, uvijanja, push up i 1 5 milja trčanja.
Značaj
Kao kandidat za indoktrinaciju, morate zadovoljiti ili prekoračiti standarde "Probora" za osobe u dobi i spolu prije nego što započnete OCS. Ovi standardi za muškarce u dobi od 20 do 24 godine obavljaju najmanje 46 uvijanja, 37 push-upova i 13: 30 vremena na 1. 5-milju vožnji. Žene u dobi od 20 do 24 godine moraju obavljati 46 uvijanja, 16 push-upova i dovršiti 1. 5 milju trčanje u 15:30.
Test plivanja
Test 3. klase plivati se primjenjuje tijekom prvih nekoliko tjedana OCS-a i opet dok ne uspijete proći. Ovaj test sastoji se od četiri različita djela. Prvi čin je napuštanje skokova broda, gdje se morate skočiti s kula od 12 stopa kako biste simulirali napuštanje broda. Drugi je čin 50-dvorište plivati pomoću bilo kojeg pojedinačnog moždanog udara ili kombinacije puzanja, prsiju, sidra i osnovnog leđnog leđa. Također ćete morati obaviti petominutni plakat koji će vam ostati plutajući, licem prema dolje, koristeći vještine plutajućih sposobnosti za preživljavanje, pet minuta. Na kraju, od vas će se morati obavljati košulja i hlača, tako što ćete ispuniti košulju i paru hlača kako bi ostali na površini.
Razmatranja
Ubrzani trening U.S. mornarice predlaže da se počnete pripremati za OCS najmanje 24 tjedna prije vašeg dolaska. Program se sastoji od tri elementa: aerobna aktivnost kao što su plivanje ili trčanje; mišićna izdržljivost i vježbe snage kao što su push-up, sit-up i trening s utezima; i vježbe fleksibilnosti kao što je istezanje. Trebali biste izvoditi program barem tri dana u tjednu, trčanje između 2 i 4 milje, dok se uključite najmanje 30 minuta mišićne izdržljivosti i vježbe snage i istezanje.
Fizikalni standardi za diplomu
Da biste diplomirali iz OCS programa, morat ćete zadovoljiti ocjenu izvedbe "Izvrsno nisko". Ako ste muškarac u dobi od 20 do 24 godina, morat ćete izvesti najmanje 87 navrtanja, 71 push-up i dovršiti 1. 5 milja trčanje u 10:30 minuta. Ako ste žena u dobi od 20 do 24 godina, morat ćete izvesti 87 zavojnica, 39 push-upova i završiti 1. 5-run u 13:15.
