Vježbe na vratu za ublažavanje tlaka u ušnom kanalu mogu se koristiti zajedno s lijekovima i preporukama liječnika kada imate pritisak na kanal za uho. Osim pritiska uzrokovanih bolovima u uhu i infekcija, neki pritisak kanala može biti posljedica temporomandibularnog zgloba ili TMJ, poremećaja i drugih bolesti vezanih uz zglobove. Osnovne vratne vježbe pomoći će osloboditi mišiće koji okružuju vašu čeljust, što može posredno ublažiti pritisak kanala.
Video dana
Ušna barotrauma
Ušna barotrauma uzrokovana je promjenom tlaka u odnosu na sredinu vašeg uha i vanjskog okruženja. To se obično vidi na zrakoplovima tijekom uspon i silazak. Osim gutanja, žvakaće gume i zijevanja, pojedinci mogu obavljati određene vježbe vrata kako bi se oslobodio pritisak u uhu. Počnite ispuštati vilicu stavljajući obje ruke na strane vrata. Kao što snizite vilicu, polako izdišite, držite prste na vratu i ispod čeljusti kako biste bili sigurni da ispravno snižavate vilicu. Udišite dublje i iznutra nekoliko puta dok ste na ovom mjestu.
Vježba i masaža ovog vrata osmišljena je za ublažavanje pritiska u uhu, kao i za ublažavanje bolova u uhu. Naslonite se na stranu s nogama ravno i ruke na stranama. Stavi indeks i srednji prst čvrsto iza čeljusne kosti i ispod uha. Klizite niz vrat, primjenjujući pritisak na regiju dok klizeš. Ponovite ovo pet do deset puta na obje strane vrata prije zaustavljanja.
Ova vježba vrat pomoći će poboljšati raspon pokreta u vašem vratu, neizravno pomažući vam da smanjite pritisak na kanal za vrijeme promjena vanjskog tlaka. Sjednite ravno svojim nogama ravno na podu i rukama na stranama. Uzmite desnu ruku i stavite ga odmah iza vrata i bazu lubanje. Odatle primijenite lagani pritisak na stražnji dio glave. Otpustite taj pritisak držanjem glave u istom položaju. Ponovite dok ne umorite.
Vježba s rotirajućim vratom
