Kad netko kaže da imaju jedan od onih dana kada se jednostavno ne može usredotočiti na neki zadatak, ljudi će često predložiti da se uključe u vježbu koncentracije, kao što je gledanje svijeća u određeno vrijeme, ili vježbanje meditacije,
I doista, nedavno istraživanje pokazalo je da bavljenje meditacijom za samo 10 minuta dnevno može ponuditi snažno poboljšanje zdravlja mozga kod starijih odraslih osoba, a druga nedavna studija otkrila je da bavljenje tajlandskim Chiom može značajno povećati metabolizam mozga. Daljnja su istraživanja pokazala da prakticiranje joge može poboljšati neurološku povezanost i poboljšati vizuospacijalnu memoriju i verbalnu oštrinu.
Ali ako New Age pristup zapravo nije vaša stvar, a radite na rok, možda će vam biti drago čuti da nova studija objavljena u Acta Psychologici sugerira da je najbolji način da svoj mozak ubrzate tako što ćete poduzeti kratka joga.
Istraživači su regrutovali 101 studenta preddiplomskog studija i od njih polovinu zamolili da krenu u 15-minutnu grupnu trku, a druga polovica da provede isto vrijeme na grupnim vježbama koncentracije. Svaka osoba procjenjivala je percepcijsku brzinu, kontrolu vida, radnu memoriju i kognitivnu fleksibilnost prije i poslije vježbi koristeći Trail Making Test, za koji je potrebno što brže i preciznije povezivanje skupa od 25 numeriranih i ispisanih točaka. Oni su također procijenili svoje vlastite ocjene energetske razine.
Iznenađujuće, istraživanje je otkrilo da se učenici koji su bili u grupi za jogging ne samo da su se osjećali energičnije od onih u drugoj skupini, nego su također pokazali puno poboljšanja u mentalnoj brzini i kontroli pažnje.
Kao takav, rad je zaključio da "kratak trening s umjerenim intenzitetom može poboljšati učinkovitost određenih kognitivnih procesa povećanjem osjećaja energije", iako su napomenuli da su "potrebna daljnja istraživanja za procjenu trajanja koristi i za utvrđivanje da li ovo se odnosi i na ostale populacije."
A za više načina da se brzo potaknete, pogledajte 50 malih načina da svoj život učinite toliko lakšim.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.