Ako ste pretili ili pretili, obično se potiče gubitak težine, jer smanjuje rizik od visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, bolesti srca, bolesti zglobova i određenih vrsta raka. Za većinu ljudi gubitak težine može se postići postupno i bez značajnih komplikacija. Brza mršavljenja ili mršavljenja povezana s vrlo niskom kalorijskom prehranom mogu, međutim, imati štetne učinke.
Vaš liječnik može preporučiti gubitak težine ako ste pretili ili pretili, kao što je indeks tjelesne mase iznad 25 godina. Indeks tjelesne mase (BMI) je formula koja koristi visinu i težinu kako biste utvrdili je li vaša težina preniska, unutar zdravog raspona ili prekomjerne težine ili pretilo. Ako je vaš BMI 25 ili više, vaš će liječnik vjerojatno preporučiti prehranu s niskim kalorijama od oko 1 200 kalorija dnevno.
Gallstones
Vrlo niske kalorijske dijete, ili VLCD-ovi, uključuju potrošnju 800 kalorija ili manje i preporučuju se samo za umjereno do teške pretile osobe. To rezultira gubitkom težine od oko 3 do 5 funti tjedno. Prema Cleveland Clinic, brzo mršavljenje smanjuje sposobnost žučnog mjehura da ugovara žuč i rezultira povećanim rizikom od nastanka žučnih kamenaca. Rizik ovog nepovoljnog učinka može se smanjiti manjom težinom. Osim toga, važno je zapamtiti da je rizik od žučnih kamenica također povećan u pretilosti.Loša prehrana
Dijeta s gubitkom težine koja naglašava jednu grupu hrane ili jednu vrstu hrane može rezultirati lošom prehranom. Na primjer, dijeta koja eliminira ugljikohidrate smanjuje unos topivih vlakana, vitamina C, antioksidansa i mnogih drugih vitamina dostupnih u voću i povrću. Loša prehrana može rezultirati povećanom osjetljivosti na infekcije, kao i oslabljene kosti, pa čak i psihološke probleme. Taj se učinak može izbjeći pridržavajući se prehrane koja sadrži široku paletu hrane umjereno, a ne strogo izbjegavanje jedne ili više skupina hrane.Razmatranja
Dok mršavljenje može imati negativne učinke, one se u velikoj mjeri mogu izbjeći pridržavajući se uravnotežene prehrane koja naglašava cjelovite žitarice, voće, povrće, mliječne proizvode s niskim sadržajima masnoća i mršavih mesa. Konzumiranje tih namirnica u umjerenim količinama i izbjegavanje zasićenih masnoća i slatkih prerađenih prehrambenih proizvoda može vam pomoći da postupno izgubite težinu i optimizirate svoje zdravlje. Ako imate poteškoća s gubitkom tjelesne težine, savjetovanje s nutricionista može vam pomoći u optimizaciji prehrane i izbjegavanju štetnih posljedica. Osim toga, psiholog ili psihijatar koji se specijalizirao za poremećaje prehrane treba uključiti ako imate povijest ovog problema i pokušavate izgubiti težinu.
