Nije tajna da će vam uživanje u dijeti bogatoj voćem i povrćem, za razliku od ugljikohidrata i masti, pomoći u održavanju vitkosti. Ali, ako ste genetski predisponirani da lako dobijete težinu, možda ćete osjećati da je držanje kilograma nemoguće bez obzira na to što jedete.
Sada, nova studija objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition, nudi dokaze koji ukazuju na to da održavanje dijeta prepunih vitaminima voća bogatog hranjivim tvarima i zelenila može vam pomoći da izgubite kilograme, čak i ako pretilost teče u vašoj obitelji.
Istraživači su analizirali unos voća i povrća gotovo 9.000 žena i više od 5.300 muškaraca u razdoblju od 25 godina i otkrili su da, iako je konzumiranje više ove hrane dovelo do gubitka kilograma, učinak je bio još izraženiji kod onih koji su bili genetski osjetljivi do pretilosti nego u onih koji nisu bili.
Otkrića su značajna s obzirom na zabrinutost širom zemlje zbog trenutne epidemije pretilosti u Americi. Prema nedavnom izvješću centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosječni Amerikanac klinički se smatra pretilom. Nadalje, prema CDC-u, samo 1 od 10 Amerikanaca konzumira preporučenu količinu od 1, 5 do 2 šalice voća i 2 do 3 šalice povrća dnevno. I istraživanje je pokazalo da nizak unos voća i povrća može biti milijun smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti, kao i povećani rizik od nekih vrsta karcinoma.
Dakle, sljedeći put kada napravite večeru, budite sigurni da ne štedite na špinatu i zamijenite kolačiće jagode za desert! A za još sjajnih prehrambenih savjeta, pogledajte novo istraživanje kako će vam smanjiti 300 kalorija iz prehrane i pomoći vam da izgubite kilograme.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.