Spavanje je nešto što (nadamo se) svake večeri. No, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Sleep Health , mi smo divno neobrazovani o znanosti - i njezinoj važnosti. Kada su stručnjaci iz najboljih odjela za istraživanje spavanja u zemlji analizirali podatke s više od 8.000 web stranica, otkrili su da je najdugovječniji - i najopasniji - mit o snu bio taj da vam za rad treba samo pet sati.
Ostali mitovi o opsežnom snu uključuju izjave poput „spavanje tijekom vikenda dobar je način da osigurate adekvatan san“ i „hrkanje je bezopasno“. U odnosu na prijašnje, istraživači primjećuju da spavanje narušava prirodni cirkadijanski ritam - AKA unutarnji sat vašeg tijela - koji kontrolira sve, od vašeg ciklusa spavanja-budnosti do doba dana kada ste najproduktivniji. I dok hrkanje može biti bezopasno, može biti i znak apneje u snu, potencijalno ozbiljnog poremećaja spavanja koji uzrokuje da prestanete disati preko noći.
"Spavanje je vitalni dio života koji utječe na našu produktivnost, raspoloženje, opće zdravlje i dobrobit", rekla je glavna istražiteljica studije, Rebecca Robbins, doktorand. "Rasporavanje mitova o spavanju promiče zdravije navike spavanja, koje zauzvrat promiču općenito bolje zdravlje."
Prema Robbins i njenom timu, održavanje dosljednog noćnog rasporeda i spavanje barem sedam sati sna svake noći odlični su načini da se osigurate da se dobro odmarate. I sljedeći put kad čujete da netko govori o tome kako su superiorniji, jer im treba samo pet sati sna, slobodno ih podsjetite da se nema čime hvaliti.
"Spavanje je važno za zdravlje i potrebno je uložiti veće napore u informiranje javnosti o ovom važnom pitanju javnog zdravlja", rekao je stariji istraživač studije , dr. Sc. Girardin Jean-Louis. Na temelju nalaza tima čini se da su liječnici i istraživači svoj posao prerezali. Uz spomenuto, ako želite čvrsto spavati, pogledajte ovih 20 načina koje je liječnik odobrio za spavanje.
