Kad se supružnik ne javi na telefon ili kada dizalo zastane na sekundu, lako vam pada na pamet najgori scenarij (tj. Mrtvi su i zaglavili ste). Mnogi od nas imaju tendenciju skoka do negativnih zaključaka. Ali sada, nova studija objavljena u časopisu Behavior Therapy utvrdila je koliko je vjerojatno da će se ti veliki strahovi obistiniti - i otkrića će vam sigurno olakšati um.
Članovi Odjela za psihologiju na Sveučilištu u Pennsylvaniji za svoje su istraživanje analizirali 29 pacijenata s generaliziranim anksioznim poremećajem kako bi otkrili koliko su tačna njihova očekivanja o lošim ishodima. Tijekom deset dana, sudionici su zabilježili svoje brige, a zatim su pratili te strahove sljedećih 30 dana da vide koji su urodili plodom. (Nezavisni ocjenjivači su tada analizirali rezultate zbog pristranosti.)
Rezultati su pokazali da se 91, 4 posto predviđenih briga za sudionike nije obistinilo. U stvari, najčešća količina neistinitih briga po osobi bila je 100 posto. Tako je, u višemjesečnoj studiji za mnoge sudionike nije se dogodila nijedna briga.
Ne samo da su rezultati bili dobra vijest za studente, već je i analiza pridonijela njihovom liječenju. Njihova zabrinutost ne predstavlja ništa što pokazuje kako lako misli mogu probuditi čovjekov um, ali još uvijek su daleko od realističnih.
Pa, kako to možete iskoristiti za suočavanje sa vlastitim strepnjama i negativnim mislima? Analiza odakle dolaze vaše brige ključ je pomoći u suzbijanju istih, prema Grace Suh, licenciranoj savjetnici za mentalno zdravlje sa sjedištem u New Yorku.
"Na primjer, ako vaš dečko ne preuzme vaš telefonski poziv, jedan će čovjek pomisliti 'Vjerojatno je zauzet', a drugi bi mogao pomisliti: 'Više me ne voli' i skoči na neracionalan zaključak bez dokaza i može povrijediti odnos ", govori Suh za Best Life . "Ovi se automatski odgovori razvijaju iz temeljnih uvjerenja - uvjerenja koja imaju o sebi i načinu na koji gledaju svijet." Prema Suhu, osoba koja ima pozitivan osjećaj za sebe "možda neće biti tako brza da skoči na negativan zaključak zbog jednog neodgovorenog poziva".
I svaki put kad možete priznati da se strah nije obistinio, to vam daje sigurnost da vam može pomoći u borbi protiv anksioznosti. Naravno, poput većine stvari, nećete biti bezbrižni preko noći. Ali s pažnjom i malo truda, ovi kontrolirajući strahovi mogu se staviti na stražnji plamenik i postajati sve rjeđi. Zapamtite, šanse su u vašu korist! A ako se pokušavate nositi s time da ne mislite najgore, iskušajte ova 23 Velika načina za osvajanje negativnog mišljenja.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
