Svi znamo da opraštanje sebi i drugima može vam donijeti mir. I sada je nova studija objavljena u časopisu Psychology and Health otkrila da vam i oprost može pomoći da bolje spavate! Istraživači predvođeni profesorom psihologije s Luther Collegea Lorenom Toussaintom zatražili su od gotovo 1500 odraslih Amerikanaca da procijene koliko je vjerojatno da će sebi oprostiti vlastite pogreške, a drugima da su ih povrijedili. Zatim su Toussaint i njegov tim sudionicima postavili niz pitanja o njihovoj količini i kvaliteti spavanja, razinama psiholoških nevolja, zadovoljstvu životom i ukupnom fizičkom zdravlju. Njihova otkrića sugeriraju da su oni koji su oprostili bolje spavali noću, a zauzvrat bili sretniji i zdraviji od onih koji su u bijesu odlazili u krevet.
Rezultati su zaključili da su istraživači zaključili da "oprost drugima i samopraštanje mogu ublažiti emocije kao što su ljutnja, žaljenje i rumination" i pomoći u stvaranju "duševnog mentalnog stanja koje podržava zdravo spavanje, koje je zauzvrat povezano s boljim zdravljem „. Iako studija ne može dokazati da će opraštanje vašem djetetu za crtanje na svježe obojenim zidovima automatski rezultirati boljom noći odmora, ipak ukazuje da će se redovno prakticiranje oprostiti u cjelini osjećati bolje.
Osim što vam pomažu da spavate snažnije, prethodna istraživanja pokazala su da prepuštanje neprijateljstvu ili ogorčenosti mogu sniziti rizik od srčanog udara, olakšati bol, poboljšati razinu kolesterola i smanjiti anksioznost i depresiju.
Naravno, oprostiti sebi ili nekom drugom nije uvijek lako. A prema riječima Karen Swartz, dr. Med., Ravnateljice Klinike za savjetovanje odraslih s poremećajima raspoloženja u bolnici Johns Hopkins, riječ je o više od pukog iznošenja riječi.
"To je aktivan proces u kojem donosite svjesnu odluku da se prepustite negativnim osjećajima, bilo da osoba to zaslužuje ili ne", objašnjava Swartz u članku za Johns Hopkins Medicine.
Dakle, kad se sljedeći put zataknete za noć, zašto ne biste pokušali oprostiti? Zajamčeno vam je da se ujutro osjećate bolje i odmoriti. A za novija istraživanja povezanosti uma i tijela, pogledajte ovdje glavne prednosti zdravlja po tome što smo sami sebi djeciji.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.