Niacin & anksioznost

Emocionalni i fizički stres često dovodi do osjećaja anksioznosti. Anksioznost je normalna reakcija na stres u umjerenosti. Međutim, za neke ljude tjeskoba postaje prekomjerna, teško je kontrolirana i negativno utječe na svakodnevni život. Anksiozni poremećaji uključuju posttraumatski stresni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj i specifične fobije u ime nekoliko. Niacin ima dugu povijest liječenja simptoma anksioznosti i depresije, iako to nije lijek za oba stanja. Posavjetujte se sa zdravstvenom osobom prije uzimanja niacina iz bilo kojeg razloga.

Funkcije i svojstva niacina

Niacin, koji se nazivaju i vitamin B3, potreban je za popravak DNA, sintezu steroidnih hormona i metabolizam energije unutar tijela Stron g. svojstvo niacina je njegova sposobnost da opušta arterije skladanja mišićnog tkiva, što povećava njihov promjer. Ovaj proces, koji se zove vazodilatacija, dovodi do povećanog protoka krvi i smanjenog krvnog tlaka. Prema "Biokemiji ljudske prehrane", niacin također povećava razinu HDL-a, "dobar" kolesterol, i smanjuje razinu LDL, "loš" kolesterol, što dodatno poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava. Možda najvažnije s obzirom na tjeskobu, niacin je protuotrov adrenalina, koji je često prekomjerno proizveden kod osoba s anksioznosti.

Anekdotno, neki tvrde da niacin smanjuje anksioznost i depresiju, istovremeno promovira smirenost i bolji san. Prema "Biokemijskim, fiziološkim i molekulskim aspektima ljudske prehrane", moguće je da sposobnost niacina da poveća protok krvi, smanjuje krvni tlak, uklanja višak adrenalina i regulira hormone može pridonijeti osjećajima opuštanja kod onih koji su pod stresom. Međutim, niacin se ne smatra valjanim liječenjem anksioznosti ili depresije od strane U.S. Food and Drug Administration ili American Medical Association.Nadalje, veće doze niacina često dovode do "ispiranja", neugodnog crvenila, svrbež i blage spaljivanja zbog široke rasprostranjenosti vazodilata krvnih žila ispod kože. Ironično, niacin ispiranje može zapravo povećati anksioznost kod onih koji previše rade.

Niacin Doziranje

Prema "Vitamini: temeljni aspekti prehrane i zdravlja", preporučeni dnevni unos niacina kreće se od 2 mg u dojenčadi do 6 mjeseci do 17 mg za dojilje. Uzimanje niacina u dozama od 100 mg ili više može dovesti do ispiranja simptoma. Ispiranje niacina se obično osjeća više istaknuto u licu i gornjem dijelu vrata. Da bi se izbjeglo ispiranje niacina, neki korisnici preferiraju niacinamid, sintetički oblik niacina koji nema vazodilatacijska svojstva.