Osobni treneri ponekad preporučuju kavu prije vježbanja kako bi vam dali energiju, pa ćete se zapitati može li nikotin pomoći vašim liftovima. Učinak koji nikotin ima na rutinu dizanja utega ovisi o tome kako uzimate nikotin. Dok nikotin sam po sebi povećava protok krvi, uzimanje nikotina iz cigareta ima mnogo negativnih utjecaja na vaše tijelo koje ograničavaju vašu tjelesnu kondiciju.
Video dana
Pozadina
Nikotin je stimulans koji utječe na vaše tijelo i um. Kada ingestiramo nikotin, vaš mozak oslobađa više neurotransmitera dopamina, što znači da se osjećate više usmjereno i sretno. Nikotin također povećava brzinu otkucaja srca, krvni tlak i protok krvi. Ako dobijete nikotin iz cigareta, također uzimate ugljični monoksid, što smanjuje količinu kisika koju krv može isporučiti dijelovima vašeg tijela, poput vaših mišića.
Prednosti
Nikotin može poboljšati vaše dizanje utega povećanjem protoka krvi. Dobra cirkulacija je ključna za izgradnju mišića. Vaša krv šalje kisik u mišiće kako bi im omogućila da se ugovore kada podignete težine. Povišene težine također suzu mišićna vlakna u dijelovima tijela koje rade. Vaša krv onda donosi bitne hranjive tvari za te mišiće kako bi ih popravila i učinila ih jačima za vaš sljedeći trening. Bolje protok krvi znači da vaše tijelo može isporučiti više kisika i hranjivih tvari u vaše mišiće.
Apetit
Nikotina potiskuje apetit, što može ograničiti vaš napredak s dizanjem utega. Trebate povećati unos kalorija kada podizanje dizanja utega, kako bi vaše tijelo dovoljno hranjivih tvari popravilo i izgradilo mišićno tkivo. Dakle, uzimanje nikotina može usporiti izgradnju mišića tako što ćete jesti manje. Također uzmite u obzir da se apetit povećava kada napustite nikotin. Povećanje apetita nakon odustajanja od nikotina može vam olakšati da jedete dovoljno da zadovolje ili prekoračite svoje ciljeve dizanja utega.
Prestanak
Vaša rutina vježbanja može vam pomoći da izađete iz nikotina. Ljudi koji vježbaju pri prestanku pušenja mogu iskusiti manje simptoma povlačenja, prema Kristenu Schneideru i kolegama iz studije iz 2007. godine objavljenom u časopisu "Psihologija ovisnosti." Podizanje težine također može biti snažan motivator za odustajanje od nikotina - znajući da uzimanje nikotina ograničava vaš napredak dizanja utega može vas potaknuti na to da ostanete bez njega za dobro.
