Umoran i nedostatak izdržljivosti i energije može biti zdrav odgovor na emocionalnu ili fizičku iscrpljenost. Ako znate što uzrokuje da se osjećate istrošeno, možda ćete moći riješiti problem s nekoliko jednostavnih ugađanja vašim svakodnevnim navikama. Međutim, takvi simptomi mogu također značiti temeljni zdravstveni problem koji treba obratiti liječniku.
Video dana
Umor od pospanosti
Možda ćete moći suziti potencijalne krivce vašeg trenutnog stanja ako možete odrediti svoje simptome. Umor i pospanost mogu se činiti poput istog stanja, ali imaju dvije zasebne definicije. Umor uključuje nedostatak fizičke energije i motivacije, dok pospanost uključuje stalnu potrebu za spavanjem, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Vi svibanj, međutim, iskustvo i umor i pospanost istovremeno.
Psihološki uzroci
Osjećaj mentalno iscrpljen također može dovesti do osjećaja umora i pospanosti. Vaše tijelo može ući u način "isključivanja" ako ste nedavno bavili depresijom, tugom, tjeskobom ili stresom. Alternativno, osjećaj dosade vašeg trenutnog stanja može uzrokovati da doživite slične simptome.Promjene načina življenja
Učinite nekoliko zdravstvenih promjena u svom životu, ako je potrebno i ne trebate dodatnu liječničku pomoć kako biste liječili trenutne simptome. Uzmite barem sedam do osam sati spavanja svake večeri, jesti uravnoteženu ishranu koja uključuje prvenstveno hranu na bazi biljke, popiti najmanje osam 8 oz. čaše vode dnevno, vježbajte najmanje 30 minuta dnevno i izbjegavajte upotrebu alkohola, lijekova i nikotina, preporučuje MedlinePlus. Osim toga, pronađite načine za dekompresiju. Pokušajte uzeti yoga klasu ili preuzeti MP3 na vođeni meditaciju i eliminirati životne stresore koji se mogu mijenjati. Na primjer, okončajte stresan odnos ili prebacujte poslove.
Kada potražiti pomoć
Kontaktirajte svog liječnika ako se simptomi i dalje odvijaju barem dva tjedna, unatoč pokušajima da spavate više, poboljšajte prehranu, vježbu i de-stres. Ako je vaš umor ili pospanost popraćeno vrtoglavicom, zamagljenim vidom, oteklima i dobitkom na težini, malo ili bez izlijevanja urina, abnormalno krvarenje, glavobolju, osjećaj zbunjenosti ili bol u leđima, zdjelici ili abdomenu, preporučuje MayoClinic.com. Nazovite 911 ako su vam simptomi popraćeni bolovima u prsnom košu, nepravilnim ili brzim otkucajima srca, otežanošću daha ili misli i zabrinutost zbog oštećenja sebe ili drugih.
