Mnogi planovi prehrane ili programi mogu eliminirati određene hrane ili grupe hrane kako bi vam pomogli u smanjenju kalorija radi bržeg mršavljenja. Ograničavanje skupina hrane iz prehrane može biti nezdravo, međutim, s rizikom od nedostataka hranjivih tvari i slabog unosa hrane. Ipak, sve je veći broj ljudi koji moraju izbjegavati određenu hranu ili grupe hrane zbog prehrambene netolerancije ili alergija. Takva prehrana može se sastojati od bez žitarica, bez mliječnih proizvoda i bez voća. Važno je da se posavjetujte s liječnikom i dijetetičarom prije početka bilo kakvog režima prehrane kako bi se osiguralo da zadovoljavate svoje individualne potrebe.
Video dana
Bez žitarica
Bez zrna, bez mliječnih proizvoda, bez voćnih dijeta mora ukloniti žitarice iz prehrane iz svih izvora. U svojoj knjizi "No Wheat Diet", dr. Joseph Mercola objašnjava da su obroci visoki u rafiniranim, prerađenim ugljikohidratima, uključujući žitarice, potaknuti proizvodnju inzulina koji povećava žudnju za gladom ubrzo nakon jela. To dovodi do višak kalorija potrošnje i mogućeg povećanja težine. Mercola smatra da je prekomjerna konzumacija kruha, tjestenine, riže i slatkiša dovela do povećanja stope pretilosti, dijabetesa, depresije i raka. Prehlada previše ugljikohidrata obično rezultira simptomima kao što su nadutost, umor, nizak šećer u krvi, koncentracije i povišeni krvni tlak.
Bez mliječnih proizvoda
Ne-mliječna prehrana zahtijeva eliminiranje svih namirnica i proizvoda iz vaše prehrane. To uključuje mlijeko, sir, jogurte, vrhnje i sladoled. Laktoza, prirodni šećer u mliječnim proizvodima, često uzrokuje probavni poremećaj kod onih koji ne mogu ispravno razgraditi šećer. Nadalje, mnogi ljudi mogu biti netolerantni od sirutke ili kazeina, dva proteina mlijeka. Možda niste svjesni da se mliječni proizvodi često skrivaju u mnogim proizvodima. Pažljivo pročitajte oznake prehrane kako biste utvrdili je li u njima prisutan mliječni ili mliječni sastojci. Na primjer, mnoge konzervirane juhe, umaci ili zamrznuti obroci mogu imati oblik mliječnih proizvoda ili sirutke koji se koriste kao sredstvo za zgušnjavanje.
Bez zrna, bez mliječnih proizvoda, bez voćnih dijeta mora konačno eliminirati plod iz svog dnevnog obroka. Voće je uglavnom hranjiva hrana bogata hranjivim tvarima i esencijalnim vitaminima i mineralima potrebnim za normalne funkcije tijela i zaštitu od bolesti. Niska je količina kalorija, malo je bez masti, a izvor dijetalnih vlakana. Međutim, voće je također visoko u šećeru. Iako su ti šećeri prirodno prisutni i nisu dodani rafinirani šećeri, koji se nalaze u slatkišima ili kekse, prekomjerno unos šećera u bilo kojem obliku može dovesti do pretilosti, dijabetesa, letargije i depresije. Hrana s visokim šećerom također uzrokuje promjene razine šećera u krvi, što dovodi do povećanja žudnje za gladom za više hrane visoke razine šećera ili masnoća.
Zdrava dijeta
