Vježbanje na treadmill u vašem stanu nije posve privatna zabava. Buka treadmill putuje daleko izvan vaših zidova. Vibracija trčanja mogla bi izbaciti posude u druge prostorije ili uzrokovati padanje vrijednih stvari s police. Da biste zaštitili vlastiti dom i proširili ljubaznost susjedima, poduzmite neke jednostavne mjere predostrožnosti koje ograničavaju utjecaj vašeg trčanja.
Video dana
Mjesto
Postavljanje treadmill u središtu prostorije za vježbanje uzrokuje više buke i vibracija nego što je potrebno. Središte podnog obloga pomiče više od rubova poda gdje se grede spajaju sa zidnim pločama ili temeljnim pragovima. Što više podrške pronađete ispod trake za trčanje, to ćete manje izazvati da se zgrada odskočiti kada pokrenete. Naći ćete najjači dio poda u blizini kuta koji presijeca nosivi vanjski zid. Stavljanje treadmill tamo smanjuje škripanje i iskakanje u zgradi okvira.
Postavljanje
Vaš pod katu ne smije predstavljati savršenu razinu površine za noge treadmills. Neravne podove drže jedan od pokretača za podizanje tračnica u zraku osim pod pritiskom. Kada trčete, treadmill savijati i cijepati, a neispravno stopalo dodiruje pod. Posavjetujte se s priručnikom za treadmill za savjet o finim podešavanjem i postavite stroj kao savršeno blizu kontaktu od četiri točke što je više moguće. Postavljanje prostirke koja apsorbira udarce ispod treadmill kompenzira svaku malu razliku. Mats također spriječiti vibracije stroja od prenošenja do okvira zgrade s punom snagom.
Podešavanja
Budući da mnogi treadmills zahtijevaju montažu od novog vlasnika, labavi spojevi mogu uzrokovati probleme s bukom. Provjerite matice, vijke i vijke nakon što završite postupak montaže, a vjerojatno ćete pronaći nekoliko kojih je potrebno dodatno skretanje. Svaki put kada se završi montažni korak, mijenja se napetost cijelog sustava. Ako primijetite nove buke prilikom trčanja, ponovno provjerite spojeve. Brzi test s ključem može otkriti probleme koje ne možete zamijeniti s okom. Obratite pažnju na raspored održavanja koji ste dobili od proizvođača. Kako se mazivo troši i dijelovi se protežu, šum se povećava. Podmazivanje i podešavanje postavljaju stvari u normalu.
Vremenska svojstva i tehnika
Učenje rutina susjeda daje korisnicima treadmora jedan od najboljih načina za smanjenje utjecaja buke na druge ljude u zgradi. Ako je moguće, odaberite vrijeme treninga kada bliski susjedi nisu kod kuće i ne vježbajte kada drugi trebaju spavati. Obratite pozornost na to kako noge utječu na treadmill pojas smanjuje buku i daje vam bolji trening. Vertikalni odskakanje i udaranje stopama stvaraju nepotrebne buke i vibracije, a također ukazuju na loš oblik trčanja.
