8 oz. šalica kave sadrži samo dvije kalorije i bez masti. Ali, prema MayoClinic. com, postoji način da vaš jutarnji java bude nezdrav - gomilanjem kreme i šećera. Nondairy krema sadrži masnoću, hranjivu tvar koju želite ograničiti ako pokušavate kontrolirati kolesterol ili jednostavno ako promatrate svoju težinu. Prije nego što se prerušujete u kavu, pažljivo pročitajte natpise s prehranom kako biste vidjeli koliko je zasićenih masnoća vaš kremator, a također pazite na veličinu posluživanja.
Kolesterol u sebi nije nužno nezdrav, kaže American Heart Association ili AHA. Vaše tijelo proizvodi 75 posto kolesterola u krvi - ostatak koji dobivate od hrane koju jedete. Previše lipoproteina male gustoće ili "loš" kolesterol u vašoj krvi povezan je s većim rizikom od srčanog i moždanog udara. Ako pazite na razinu kolesterola, potrebno je smanjiti unos masnoća i prehrambenog kolesterola. Dijetalni kolesterol dolazi od hrane životinjskoga podrijetla, kao što su mlijeko, maslac, meso i jaja. Nondairy krema, nondairy proizvod, ne sadrži prehrambene kolesterol; međutim, sadrži masnoću. AHA pokazuje da previše zasićenih masnoća u vašoj prehrani - zajedno s trans masnoćama i prehrambenim kolesterolom - može podići razinu kolesterola.
Osnove bez mliječnih krumpira
Jedna žlica brusnog tekućeg kremama od nehrđajućeg kruha čini jedan posluž. Prema US Food and Drug Administration, veličina posluživanja na etiketi prehrane treba biti vaša polazna točka. Jedno posluživanje redovitog, nefritisiranog ne-mliječnog kremara ima 20 kalorija, od kojih 10 dolazi iz masnoća. Posluživanje tekućeg kremama ima 1 g zasićene masnoće. Nondairy krema nije dobar izvor dijetalnih vlakana ili drugih bitnih hranjivih tvari, kao što su vitamini A i C, kalcij i željezo.Aromatizirani Nondairy krematori
Aromatizirani nondairy kremama su veći u obje kalorije i masti, što ih čini najmanje poželjnim izborom kad se krenete u kafić. Žlica francuske tekućine s vanilije, lješnjaka ili amarettom ima 35 kalorija, od kojih je 15 od masnoća. Aromatizirani kremasti sastojci imaju 1,5 g zasićene i trans masnoće po posluživanju. Bezalkoholni ekvivalenti ovih okusivih kremama smanjili su kalorije do 25 po posluživanju.Zdravije opcije
Žlica badema mliječnih kremera ima manje kalorija od običnih ili okusnih sorti, a polovica masnoća koja se nalazi u redovitim mliječnim tekućim kremama. Jedna žlica ima 10 kalorija, od kojih pet dolazi iz masnoća. Ovo posluživanje ima. 5 g. masnoća, sve što je zasićeno. Bezalkoholni ekvivalent, s druge strane, ima 10 kalorija po porciji, ali bez masnoća, što ga čini najzdravijim izborom ako ste zabrinuti zbog kolesterola ili održavanja vaše težine.
Ograničenja masnog tkiva i kolesterola
Najbolji način da se utvrdite jesu li dopamerski krvni sudovi pridonijeli vašem kolesterolu u krvi potražite veću sliku: količina prehrambenih masnoća koju AHA sugerira kao gornju granicu. Ograničite ukupnu masu na manje od 25 do 35 posto dnevnih kalorija i ograničite zasićene masnoće na manje od 7 posto unosa kalorija. Fizička neaktivna odrasla žena koja jede 2 000 kalorija može dobiti manje od 16 g zasićenih masnoća, kaže AHA. Tri šalice kave s dvostrukom veličinom aromatiziranog kremera s noodžilom lako mogu dati više od polovice dnevnih količina za mast - kao i više od 100 dodatnih kalorija.
