Određivanje "normalnog" u visini i težini čovjeka nije lako; "Normal" može ponekad značiti "prosjek", ali to ne znači nužno zdravo ili idealno; 74 posto muškaraca je prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, prema statistikama objavljenim u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti 2010. godine. CDC statistika također izvještava da prosječni muškarac iznosi 5 stopa, 9 inča i teži 195 kilograma.
Video dana
Visina i težina dijagrama za muškarce
Američki ministar poljoprivrede temelji svoje preporuke u 2010 Dietary Guidelines za Amerikance na prosječan čovjek koji je 5 stopa, 10 inča težine 154 funti. Zdrava težina za ovu visinu je bilo gdje od 132 i 174 funti. Za čovjeka koji je centimetar kraći, na 5 stopa, 9 inča, težina između 128 i 168 funti je zdrava. Viši ljudi obično više vagaju; na primjer, čovjek visok od 6 stopa i težak između 140 i 183 funti smatra se zdravim.
Određene tipove tijela pada na donju stranu težinskog raspona od ostalih gradnji. Ako ste ectomorph, na primjer, vaše tijelo je naravno tanko i mršavo, tako da normalno možete nositi manje kilograma od prijatelja koji je ista visina, ali endomorph, karakterizira nešto viša količina tjelesne masti i beefier body frame, Iako endomorph može biti teži od ectomorfa, on svibanj i dalje nositi normalnu količinu težine za njegovu visinu.
Normalni indeks tjelesne mase
Vaša visina i težina stvaraju određeni omjer poznat kao indeks tjelesne mase ili BMI. BMI iznad 25 znači da ste pretili, a BMI iznad 30 godina označava pretilost. Biti prekomjerna težina ili pretilo znatno povećava rizik od kronične bolesti. Zdravi ili normalni BMI je između 19 i 24. Koristite online kalkulator ili se posavjetujte s liječnikom kako biste utvrdili je li vaša težina normalna ili zdrava za vašu visinu. BMI je za većinu ljudi točna mjera količine masti u tijelu.
Normalna mršavljenja tijela
Vrlo atletski ili mišićni muškarci mogu se registrirati kao prekomjerne tjelesne težine ili pretili prema BMI izračunima, iako je savršeno zdrava. U tim slučajevima, procjena tjelesnih masnoća može bolje ukazivati na zdravlje tjelesne težine.
Atletski muškarci mogu imati masno tkivo između 6 i 13 posto, dok muški muškarci mogu biti više poput masnog tkiva od 14 do 17 posto. Postotak tjelesne masti od 18 do 24 smatra se prosječnim ili normalnim. Preko 25% tjelesne masti je nezdrav i stavlja vas u kategoriju prekomjerne tjelesne težine - čak i ako imate "zdravu" težinu na ljestvici. Dok starite, prirodno gubite mišićnu masu i dobivate više masti, što bi moglo uzrokovati da padnete u viši kraj ovih raspona.
Circumference struka
BMI izračuni ponekad mogu propustiti ljude koji imaju normalnu težinu, ali nose previše intra-abdominalne masti ili visceralne masti.Obilje tog masnog tkiva također dovodi do opasnosti od kronične bolesti. Muškarci s veličinom struka koji mjere više od 40 inča oko previše trbuha masti i treba poduzeti mjere kako bi se smanjila.
Čak i ako nosite hlače s veličinom struka manjeg od 40 inča, preporučujemo da izmjerite opseg trbuha mjerom trake. Neka muška odjeća su veličine otvora, što znači da je označena manjom veličinom nego što je zapravo. Drugi muškarci nose hlače na bokovima, tako da izgleda kao da su manja veličina nego što su u stvarnosti.
Ocjenjivanje normalnih za vas
Umjesto usporedbe s drugima, utvrdite je li vaša težina prikladna za vašu visinu. Ako ste zdravi, energični, fizički aktivni i odabir zdrave hrane većinu vremena, vjerojatno ste upravo tamo gdje trebate biti u smislu težine. Obratite pozornost, međutim, ako vaš liječnik spominje da vaša težina utječe na krvni tlak, metaboličke čimbenike rizika ili razine kolesterola. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, čak i smanjenje težine od 5 do 10 posto može pomoći u smanjenju tih brojeva na zdraviju razinu. Ako ste zabrinuti zbog svoje težine, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli predstavlja li zdravstveni rizik.
