Zbog faktora rizika bolesti povezanih s pretilošću, važno je održavati zdravu tjelesnu težinu. Odredite normalnu tjelesnu težinu metodama, uključujući idealne jednadžbe tjelesne mase, indeks tjelesne mase (BMI), visinu težine i procjenu sastava tijela. Točnije je misliti na idealni raspon težine, a ne na jedan broj.
Video dana
Prva jednadžba za izračunavanje idealne tjelesne težine je Brocin indeks, koji je modificiran da izračuna 100 lbs. za prvih 5 stopa i 5 lbs. za svaki centimetar više od 5 stopa za žene. Prema Brocinom indeksu, visokom 4 metra, žene bi trebale težiti 120 kg. Nedavnija jednadžba poznata kao Devine formula koristi isti koncept, osim s kilogramima. Idealna tjelesna težina prema ovoj formuli jednaka je 54,7 kg ili 120, 59 lbs.
Metropolitan Life Tables
Metropolitan Life tablice stvorene su 1943. godine i bile su dizajnirane za popis poželjnih težina prema veličini okvira tijela. Veličina okvira tijela određena je širinom ili širinom koljena. Svaka visina ima odgovarajući raspon težine prema veličini okvira karoserije. Oni koji mjere 5 stopa, 4 inča i imaju male okvire treba težiti 114 do 127 lbs., srednji okvir trebao bi težiti od 124 do 138 lb. i veliki okvir bi trebao težiti između 134 i 151 lbs. Stolovi su dizajnirani s odraslima na umu i ne bi precizno shvatili za djecu ili adolescente.
Sastav tijela Dok sastav tijela ili postotak tjelesne masti ne odgovara izravno tjelesnoj težini, to je značajna mjera u zdravstvenom stanju. Sastav tijela može se mjeriti hidrostatskim vaganjem, električnim impedancijama i mjerenjima kože s kalibracijskim klipovima. Idealan sastav tijela za žene kreće se od 14,5 posto tjelesnih masnoća za žene u svojoj kasnoj tinejdžerskoj dobi i ranih 20 do 29 posto kod žena starijih od 60 godina. Cooper Institut također ima skup standarda za sastav tijela za djecu, zdravi fitness zone standardi od 10 do 19 posto temelji se na ženama dobi od 5 do 17.