Iako postoje obilje knjiga o mršavljenju, proizvodi, dodatke i hranu na tržištu, jedna stvar vrijedi za sve uspješne metode mršavljenja: dijeter troši manje kalorija nego što gori. Jedna funta masnoće sastoji se od 3 500 kalorija, tako da dijeteti koji troše 500 kalorija dnevno manje od njihovih tijela izgoriti će izgubiti oko 1 lb. tjedno. Nutrisystem i Weight Watchers su dva programa mršavljenja koji promiču smanjenu kalorijsku prehranu koja proizvodi tjedni gubitak težine od 1 lb. do 2 lbs. tjedno za većinu ljudi.
Video dana
Nutrisystem
Nutrisystem je unaprijed pripremljen plan obroka. Dijeteri naručuju hranu, grickalice i deserte mjesečno od Nutrisystem i primaju ih u pošti. Dostupni su planovi prehrane prilagođeni potrebama muškaraca, žena i osoba s dijabetesom. Sva hrana koju šalje Nutrisystem su polica stabilna i ne zahtijevaju hlađenje. Dijeteri nadopunjuju Nutrisystem hranu sa svježim proizvodima i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti iz trgovine, kao što su jogurti s niskim sadržajem masnoća, obrano mlijeko i djelomično obrano sir. Od 2011, redovna cijena za osnovni ženski plan Nutrisystem je 352 dolara. 23 mjesečno.
Weight Watchers je fleksibilan program za mršavljenje koji potiče dijetete da jedu skromne dijelove svih namirnica. Sva hrana dodjeljuje bodovnu vrijednost. Dijeteti broje bodove umjesto kalorija, ugljikohidrata ili masnih grama. Svaki dijeter dodjeljuje dnevnu točku na temelju njezina spola, dobi, težine i razine aktivnosti. Dijeteri se vagaju na tjednim sastancima Weight Watchersa koje je vodio vođa Weight Watchersa koji traje oko jedan sat. Sastanci uključuju vrijeme za dijeljenje uspjeha gubitka težine, problema s dijetom, savjeta i moralne podrške.
Sličnosti
Oba promjera težine i Nutrisystem ograničavaju dieterovu potrošnju kalorija. Oba planova potiču dijetore da konzumiraju dijete visoke u vlaknima i niske masnoće. Dijeteti ne računaju kalorije ni s jednim planom. Postupno mršavljenje od 1 lbs. do 2 kg. po tjednu potiče oba plana.
Razlike
