O'Charley's je casual restoran s mjestima između Srednjeg zapada i istočne obale. Izbornik nudi niz jela od odreske, sendviča i tjestenine, kao i drugih predjela za ručak, ručak i večeru. O'Charley je također nudi uslugu u vožnji, s nekim mjestima koja pružaju uslugu prijevoza. Bez obzira jeste li unijeli ili započeli svoj red, morat ćete planirati unaprijed ako promatrate struk. Mnogi od O'Charleyova jela napunjeni su kalorijama, ali postoje zdravije opcije.
Video dana
Zablude
Nemojte pretpostavljati da opcije izbornika koje sadrže salatu ili su označene "na žaru" uvijek su zdrave. Dok je roštilj zdraviji način kuhanja nego prženje, jela i dalje mogu sadržavati visoku razinu kalorija i masnoća zbog umaka ili drugih sastojaka dodanih u posudu. Na primjer, piletina s bajvama na žaru ima 1, 010 kalorija i 36 grama masti. Budite na vidikovcu za jela koja koriste puricu, a ne mljeveni govedina jer nisu nužno uvijek dobri izbori. O'Charley's turkey burger, na primjer, sadrži 890 kalorija i 54 masnih grama. Klasični hamburger načinjen od govedine sadrži više od 200 kalorija i 17 masnih grama manje od opcije turske.
Juhe i salate
Jedenje zdrave juhe ili salate može biti idealno za lagani obrok. Oni također mogu pomoći da se napunite tako da ćete jesti manje glavnih jela. O'Charley's nudi razne juhe u veličinama šalica i zdjela. Iako je većina relativno niska u kalorijama, odlučite se za veličinu čaše ako ste zabrinuti zbog natrija, jer većina juha na izborniku ima višak. Odabir zdrave salate opcije na O'Charleyju može se pokazati teškim, budući da neki imaju više od 1 000 kalorija. Najbolja opcija je naručiti salatu za kuću i upariti ga s laganim preljevom. Naručivanje ove salate a la carte bez odijevanja ima samo 140 kalorija i 6 masnih grama.
Glavni predjeli
Držite se plodovima mora za glavno jelo prilikom jela u O'Charleyju. Cedar-planirana tilapija ima samo 280 kalorija i 11 masnih grama. Šest je oz. losos na roštilju koji sadrži 370 kalorija i 22 grama masti. Ima više masnoća nego neke druge vrste morskih plodova, ali je bogato zrelim omega-3 masnim kiselinama, a ne štetnim zasićenim mastima. Još jedan izbor nižeg kalorija jest roštilj koji sadrži 290 kalorija i sedam masnih grama. Crveno meso je dobar izvor bjelančevina i željeza, ali često je visok u masti. Najniža opcija kalorija i masti na izborniku je 5-oz. Butchers Cut Premium USDA izbor odrezak koji sadrži 260 kalorija i 14 masnih grama.
Posuđe koje treba izbjegavati
Ne isušujte se u iskušenju kako biste naručili predjela jer mnogi od njih sadrže toliko kalorija - ako ne i više - od obroka.Čips i salsa mogu se činiti bezazlenima, ali red u O'Charleyju sadrži 520 kalorija. Izbjegavajte većinu jela od tjestenine jer sadrže većinu ili cijelu dnevnu kaloriju u jednoj poretku. Pečeni penne Italiano sadrži 1, 700 kalorija i 99 grama masti. Ostali loši prehrambeni prijestupnici uključuju tjesteninu šampinjona Bayou, 12-spice pileća tjestenina i glavni rebra tjestenine. Svi sadrže više od 1 000 kalorija i više od jednog dana grama masti.
