Prehrana Informacije za šećer u ananasu

Voće sadrži prirodne šećere koji su zdraviji za vas i smatraju se manje štetnim za vaše cjelokupno zdravlje od hrane s dodanim šećerom. Hrana kao što su kolačići, kolači i bezalkoholna pića sadrže dodano šećer. Iako voće sadrži prirodne šećere, ako ste dijabetični ili trebate više pažljivo pratiti unos šećera, trebali biste razumjeti koliko je šećera uključena u određene vrste voća, poput ananasa.

Preporuke šećera

Nadziranje unosa šećera može biti lukav jer se često uključuje u pripremljenu hranu kako bi doprinio ukusu. Iz tog razloga, preporuke se razlikuju po tome koliko se šećera smatra zdravo. Američka udruga za srce navodi da se svakodnevno ne smije trošiti više od 150 kalorija šećera. Američki ministar poljoprivrede je malo blaži, navodeći da tehnički 267 kalorija od 2 000 kalorija može se konzumirati kao diskrecijska kalorija, koja uključuje šećer. Različiti oblici ananasa tipično se spadaju između tih preporuka.

Svježi ananas

Preporučena veličina posluživanja svježeg ananasa je 1 šalica, koja sadrži 14 g šećera. Ovaj iznos jednak je 74 kalorije. Svježi ananas sadrži najmanju koncentraciju šećera kada se poslužuje u najčišćem obliku.

Konzervirani ananas

Konzervirani ananzin obično ima više šećera u njemu jer je pohranjen u sokovima kako bi sačuvao svježinu i okus. Ovi sokovi često imaju aditive i aromu kako bi pomogli u tom procesu. Preporučena veličina posluživanja za konzerviranu ananas je 1/2 šalica, koja sadrži 80 kalorija. 1/2 šalice ananasa sadrži 17 g šećera.

Osušeni ananas

Osušeni ananabin je omiljena zalogajnica koja se često jede umjesto čipsa ili bombona. Također je uključen kao sastojak u mješavini staze. Preporučena veličina za posluživanje suhog ananasa je 1 oz. Ova količina sadrži 85 kalorija i 16 g šećera.