Prehrana guma meda

Bez masti i niže u kalorijama od mnogih drugih vrsta slatkiša, kao što je mliječna čokolada, gumeni medvjedi mogu se činiti zdravijima slatko, ali to jednostavno nije tako. Dok povremeni gumeni medvjedić ili dva neće imati negativan utjecaj na vaše zdravlje, redovito iskakanje nekoliko bombona u usta istodobno može uzrokovati trošenje previše šećera. Medeni medvjedi također ne opskrbljuju vitamine i minerale, što znači da imaju malu nutritivnu vrijednost.

Video dana

Sad Sad Sugar Facts

Gummy medvjedi su gotovo svi šećer. Posluživanje prosječnih gumenih medvjeda, oko 17 ili 18 komada, sadrži između 21 i 22 grama šećera. Ta količina šećera je jednaka između 5. i 25. 5 žličica šećera. Američka udruga za srce preporučuje da žene dnevno ne konzumiraju više od 6 žličica šećera, a muškarci ne više od 9 žličica. Redovito konzumira više šećera nego što povećava rizik od pretilosti i bolesti srca. Klinička bolnica Cleveland primjećuje da previše šećera također dovodi do upale u vašem tijelu i visokog krvnog tlaka.

Servis gumenih medvjeda od 17 ili 18 komada opskrbljuje između 2 i 3 grama proteina. To znači da između 4 i 6 posto od 46 grama proteina žele svaki dan, a između 4 i 5 posto 56 grama muškaraca zahtijeva svakodnevno. Protein je neophodan kako bi vaše tijelo ispravno funkcioniralo, ali gumeni medvjedi nisu najhranjiviji način kako bi se osiguralo da dobijete dovoljno vitalne hranjive tvari. Centri za kontrolu bolesti preporučuju dobivanje proteina od mršavih mesa, ribe, mliječne hrane s niskim sadržajem masti, orašastih plodova, sjemena, jaja i graha.

Bez vitamina i minerala

Služenje gomoljastim medvjedima ne daje ništa na način vitamina i minerala poput željeza, kalcija i vitamina C. Kada konzumirate gumene medvjede, u kalorijama, međutim, sa između 110 i 140 po posluživanju. To ostavlja manje prostora u vašoj prehrani za više hranjivih namirnica poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Na primjer, ako odlučite imati šaku gumenih medvjeda za zalogaj umjesto jabuke, nedostaje vam kalij, vitamin C i vlakna koju jabuka isporučuje.

Uključujući gumeni medvjedi u vašu dijetu

Povremeno posluživanje gumenih medvjeda neće uništiti vaše zdravlje ili uništiti vašu prehranu, ali ih učiniti rijetkim prepirkama, a ne redovitim dijelom vašeg zdravog plana prehrane. Kada odlučite imati gumene medvjede, faktor njihovog sadržaja kalorija i šećera u ostatak dnevnog izbornika, tako da ne završite konzumiranje više kalorija i šećera nego što vam je potrebno. Ostalo vrijeme, odaberite zdravije poslastice, kao što su svježe voće s običnim jogurtom, jer ćete i dalje dobiti slatki okus koji žudite, ali ćete također dobiti ključne vitamine i minerale koje gusti medvjedi ne opskrbljuju.