Mnoge svinute dijete uključuje piletinu i ribu. Pileće prsa i odresci od tune daju relativno blagi okus i čine izvrsne predjela konzumiranu na vlastitu, ili kao dodatak ili dodatak za miješanje krumpirića, limenki i salata. Obje hrane također daju niz hranjivih tvari, premda se pileća prsa i tuna odrezak kože razlikuju u količinama različitih hranjivih sastojaka.
Video dana
Kalorije Pileća prsa i tuna odrezak bez kože pomažu energiji vašeg tijela svojim kalorijskim sadržajem. 100 g posluživanja pilećeg prsa bez kože daje 114 kalorija, dok jednako posluživanje odreske od tune odinjaka pruža 144 kalorije. Prilikom kuhanja pileća prsa ili tune, metode kuhanja bez ulja kao što je roštiljanje omogućuju kuhanje bez dodavanja dodatnih kalorija. Ako želite koristiti ulje tijekom procesa kuhanja, odaberite srce zdrava ulja koja sadrže nezasićene masti poput maslinovog ulja.
Protein predstavlja velik dio kalorijskog sadržaja obje kože bez pilećeg psa i tune odrezaka. Svaka 100 g posluživanja pileće prsa sadrži 21.2 g proteina, što je oko 74 posto ukupnih kalorija u posudi. Posluživanje tune odrezak sadrži 23.3 g proteina, što je oko 65 posto kalorija u ribi. I tuna i piletina pružaju kompletan protein, što znači da svaka sadrži sve 10 aminokiseline koje su potrebne kao dio vaše prehrane.
Tuna odrezak i pileća prsa bez kože sadrže i neke masnoće, iako se sadržaj masti razlikuje između dvije posude. 100 g posluživanja odreske tune i pileća prsa bez kože sadrže 4,9 i 2,6 g masnoća. Međutim, odrezak od tune sadrži omega-3 masne kiseline, koje se ne nalaze u pileći prsa. Te masti pridonose zdravlju brojnih tkiva, uključujući i mozak i srce, objašnjava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Ako želite konzumirati više omega-3 masnih kiselina, odaberite odrezak od tune preko pilećeg prsa.
Vitamini i minerali
