Udon juha je tradicionalno japansko jelo koje se sastoji od udona rezanaca - rezanaca od pšeničnog brašna - i povrća, topline od blage do pikantne. Meso i plodovi mora, najčešće svinjetina, piletina i škampi, također se mogu dodati juhama za povećanje okusa i proteina. Ova juha može poslužiti kao obilan jelo ili kao juha u većem obroku.
Video dana
Za posluživanje od 101 g, ili otprilike 3,5 grama, Nissin Udon Soup sadrži 480 kalorija. Ako odaberete drugu marku ili napravite udonsku juhu kod kuće, količina kalorija može se jako razlikovati ovisno o povrću i mesu uključenim u vašu juhu. Razmislite o posluživanju ove juhe salatom kao zdravim obrokom.
Udon juha može sadržavati veliku količinu masti. Nissin Udon Soup sadrži 21 g po obroku. Razmislite o tome kako kuhati udon juhu kod kuće kako biste kontrolirali količinu masnoća koja je u nju. Ograničavajući dnevni unos masnoće na 44 do 78 g masti svaki dan, ili 20 do 35 posto vaših dnevnih kalorija, pomaže u izbjegavanju težine i drugih medicinskih problema. Količina proteina ovisi o tome koji se meso ili školjkaši koriste u juhu; Nissin Udon Soup sadrži 9 g proteina po porciji. Udon rezanci doprinose 62 g ugljikohidrata u svakom posluživanju.
Povrće u udonskoj juhu može dati veliku paletu prehrambenih prednosti, ali to ovisi o povrću koji se koristi u juhu. Također možete dobiti do 13 posto dnevno preporučenog unosa kalcija u svakom posluživanju juhe. Kalcij potiče snažne kosti i zube. Dodajte svoj plan obroka s hranom bogatom kalcijem kako biste osigurali dovoljno kalcija svaki dan.
Razmatranja
