Ako pokušavate ojačati svoj reproduktivni sustav, onda morate prakticirati dobru prehranu. Jesti pravo smanjuje šansu za patnju od reproduktivnih problema, kao što je poteškoća s djetetom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim zabrinama koje imate zbog prehrane koja negativno utječe na vaše reproduktivno zdravlje. Dijetetske promjene i prehrambene dodatke mogu pomoći u rješavanju problema.
Ugljikohidrati
Umjesto konzumiranja rafiniranih ugljikohidrata, odaberite cjelovite žitarice ako želite poboljšati plodnost. Cijela zrna ima veliku količinu vlakana koja može povećati vaše šanse za začećem. Brzo povećanje šećera u krvi iz rafiniranih ugljikohidrata može otežati zatrudnjeti. Rafinirani ugljikohidrati uključuju slatkiše, bijelu rižu, bijeli kruh, slatke žitarice i krumpir. Odabir cijelog zrna uključuje smeđu rižu, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, pšeničnu tjesteninu i žitarice od cjelovitog zrna.
Masti
Ako želite zadržati reproduktivno zdravlje, izbjegavajte trans masnoću u prehrani. Prema istraživanjima iz Studija zdravstvene zaštite za 2007. godinu, trans masnoća povezana je s višom šansom za ovulacijsku neplodnost. Studija je pokazala da jedenje čak 4 g trans masnoća dnevno utječe na plodnost žene. Prehrambeni proizvodi visoke masnoće uključuju margarin, sladoled, prženu hranu i brzu hranu.
Prehrana trudnoće