Većina dinje su slični u sadržaju kalorija i ugljikohidrata, ali sadržaj vitamina i minerala varira između svake vrste dinja. Lubenica je niža u vitaminima i mineralima od većine ostalih dinje, ali sadrži antioksidante koji daju crvenu boju. S druge strane, casaba dinja nema toliko antioksidansa, ali opskrbljuje više vitamina B-6 od ostalih dinje.
Video dana
Lubenica
Jedna šalica sirove, kockice lubenice sadrži 46 kalorija, od kojih gotovo svi dolaze od 11,5 g ugljikohidrata. Jedna šalica lubenice sadrži manje od 1 g proteina i masti. Iako su mnogi plodovi visoki od vlakana, lubenica nije. Jedna šalica sadrži samo. 6 g, što je manje od 5 posto preporučene prehrambene pomoći, ili RDA, od vlakana za većinu odraslih osoba. Jedna šalica lubenice opskrbljuje manje od 10 posto RDA svih vitamina i minerala osim vitamina C. Jedna šalica daje 16 posto RDA vitamina C za žene, a 14 posto za muškarce. Lubenica također sadrži likopen, antioksidans koji može spriječiti oštećenje stanica i potaknuti imunološki sustav.
Melons melon
Jedna šalica kocke melone od lješnjaka sadrži 61 kalorije, koje se prvenstveno sastoje od ugljikohidrata. Šalica melodne melone također sadrži 15.5 g ugljikohidrata,. 9 g proteina i. 2 g masti. Iako je vlakno veće od lubenice, melonska melodija još uvijek je niža od vlakana od većine voća. 1. 4 g u svakoj šalici osigurava 4 posto vašeg RDA. Jedna šalica melodne melone ima 19 posto procijenjenog minimalnog zahtjeva, ili EMR, kalijuma i više od 30 posto RDA za vitamin C.
Casaba Melon
Šalica kocke kocke dinja sadrži 48 kalorija, koja se sastoji od 1,9 g proteina,. 2 g masti i 11.2 g ugljikohidrata. Jedna čaša sadrži 1,5 g vlakana, nešto više od 5% RDA. Jedna šalica casaba melone opskrbljuje 15 posto EMR kalijuma i više od 40 posto RDA vitamina C. Jedna čaša također osigurava 11 posto RDA bakra i 21 posto vitamina B-6.Vitamin B-6 vam pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica, podržava vaš živčani sustav i nužno je da razbijete hranu za energiju.