Nutritivni Sadržaj Rambutanskih voća

Sljedeći put kada se nalazite u specijalizaciji, proizvodite trgovinu i vidite malu, ružičastu boju voće sa šiljastim dlakama na koži, pokupite ga: to je rambutanski plod, egzotičan plod koji je izvoran Maleziji i Indoneziji. Bliski rođak voća litsem, drugi plod zajednički u azijskim kuhinjama, ovaj plod može biti narančasta ili žuta, i daje okus sličan grožđu u sočnom, bijelom tijelu.

Video dana

Kalorije

100 grama posluživanja rambutanskih voća sadrži 84 kalorija. Ako slijedite 2 000 kalorijske dijete, to računa za 4,2 posto kalorija koje možete dnevno konzumirati. Broj kalorija koje vaše tijelo treba, ipak, varira ovisno o vašoj težini, visini, načinu života, spolu i dobi. Pogledajte svog liječnika ili nutricionista kako biste odredili pravi unos kalorija za vas.

Macronutrienti

Rambutan je vrlo niska mast voćna sorta, koja sadrži 0,1 grama po obroku. Također ćete dobiti malu količinu proteina u dijelu rambutana - 0, 7 do 0, 9 grama. Većina kalorija u rambutanu dolazi od ugljikohidrata. Svaka 100-g dio sadrži 14 do 14.5 grama ili 10. 7 do 11. 1 posto od 130 grama preporučenih od Instituta za medicinu za dnevnu potrošnju.

Vitamini

Uključivanje posluživanja rambutanskog voća u vašu prehranu daje vam veliku poticaj u vitaminu C. Svaki dio od 100 grama sadrži približno 40 posto dnevno preporučenog unosa ovog vitamina. Hrana koju jedete mora osigurati vitamin C koji vam je potreban svaki dan, jer vaše tijelo nema sposobnost pohranjivanja za kasniju upotrebu. Također ćete dobiti oko 1 posto dnevno preporučenog unosa niacina, također poznatog kao vitamin B3.

Minerali

Jedno posluživanje rambutana služi kao dobra željezna opskrba, pružajući 13. 8 do 31. 2 posto od iznosa koji vam je potreban svaki dan. Željezo u vašoj prehrani potiče pravu razinu kisika u tijelu, što može spriječiti umor i vrtoglavicu koja dolazi s anemijom, stanje koje se javlja iz niskog željeza. U posluživanju rambutana dobit ćete i 4,3 posto dnevno preporučenog unosa fosfora. Fosfor pomaže filtrirati otpad u bubrezima i nužan je za rast, održavanje i popravak svih tkiva i stanica. Rambutan također sadrži količinu kalcija u tragovima; kalcij i fosfor rade u tandemu kako bi ojačali vaše kosti i zube.

Prednosti

Osim prehrambenih prednosti, rambutan može imati medicinsku uporabu. Internetska stranica za kulinarsku školu objavila je da jedenje ovog voća može pomoći ubijanju crijevnih parazita, a također može pomoći u smanjenju simptoma proljeva. Malajski iscjelitelji također koriste dijelove rambutana za liječenje groznica. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja rambutana kao tretmana za bilo kakav stanje.