Kravlje mlijeko je najbolji izvor kalcija i vitamina D u prehrani. Ovo hranjivo piće pogodno je za balansiranje obroka ili kao snack. Ovisno o vrsti kravljeg mlijeka koje odaberete, prehrambene činjenice će se mijenjati u skladu s tim, posebno u pogledu kalorija i sadržaja masti. Što se tiče glavnih minerala i vitamina dobivenih mlijekom, dnevna vrijednost postotka ili postotak DV za kalcij temelji se na dnevnom zahtjevu od 1 000 mg, dok ta brojka odgovara 5 000 IU za vitamin A i 400 IU za vitamin D.
Video dana
Cijela mlijeka
Šalica punog mlijeka, koja sadrži 3. 25 posto mliječne masti i obogaćena vitaminom D, daje 149 kalorija; 7. 9 g masti; 4. 6 g zasićene masnoće; 7. 7 g proteina; 11 g ugljikohidrata; 0 g vlakana; 276 mg, ili 28% DV, kalcij; 395 IU, ili 8% DV, vitamin A; i 124 IU, ili 31% DV, vitamin D.
Sastojci mliječnih masnoća s malim udjelom masnoća mliječne masti sadrže 122 kalorije, 4,8 g masnoće, 3,1 g zasićene masti, 8. 1 g proteina, 11,7 g ugljikohidrata i 0 g vlakana. Također sadrži 293 mg, ili 29% DV, kalcij; 464 IU, ili 9% DV, vitamin A; i 120 IU, ili 30 posto DV, vitamin D. Što se tiče kravljeg mlijeka s 1 posto mliječne masti, posluživanje od 1 šalice sadrži 102 kalorija; 2. 4 g masti; 1,5 g zasićene masnoće; 8. 2 g proteina; 12. 2 g ugljikohidrata; 0 g vlakana; 305 mg, ili 31% DV, kalcij; 478 IU, ili 10% DV, vitamin A; i 117 IU, ili 29% DV, vitamin D.
Služenje bez masti ili bez mlijeka od 1 šalice daje 83 kalorija; 0,2 g masti; 0,1 g zasićene masnoće; 8. 3 g proteina; 12. 2 g ugljikohidrata; 0 g vlakana; 299 mg, ili 30% DV, kalcij; 500 IU, ili 10% DV, vitamin A; i 115 IU, ili 29% DV, vitamin D.
Čokoladna mlijeka
Šalica čokoladnog mlijeka s malo masnoća sadrži 158 kalorija; 2. 5 g masti; 1,5 g zasićene masnoće; 8. 1 g proteina; 26. 1 g ugljikohidrata; 24. 9 g šećera; 1. 3 g vlakana; 290 mg, ili 29% DV, kalcij; 490 IU, ili 10% DV, vitamin A; i 108 IU, ili 29% DV, vitamin D.
Nonfat Instant Dry Milk
