Bageli su rođaci goveđeg mesa za koju se pretpostavlja da potječu iz 1600-ih godina u Poljskoj. Proizvedeno od kvasca od kvasca tijesto koje je ručno valjano, kuhano i pečeno kako bi proizvelo hrskav vanjski sloj i mekan, žvakav unutarnji sloj, bagels dolaze u različitim vrstama i okusima. Srednja veličina bagela je oko 3,5 do 4 oz, iako se to može razlikovati od izvora. Možete odabrati obične, cjelovite žitarice i grožđice, a neke s sjemenkama ili drugim prženjem.
Video dana
Plain But Wholesome
Većina prosječnih, običnih bagela sadrži oko 290 kalorija, većinom ugljikohidratnih hranjivih tvari. U prosjeku, svaki od njih daje 1,5 ili 2 grama masti, ovisno o načinu kuhanja, 60 g ugljikohidrata, 3 grama vlakana i 10 grama proteina.
Cijela zrna bagels
Prosječni bagel s cjelovitim zrnastim bagelom sadrži 337 kalorija, ponajviše uglavnom od ugljikohidrata. Također može pružiti 4 grama masti, plus 63 grama ugljikohidrata, 6 grama vlakana i 12 grama proteina. Koktel zrna su jedan od najvažnijih vlakana bogatih i protein-pakiran bagel vrste, što ih čini posebno hranjiv kada konzumiraju u umjerenim kao dio uravnotežene prehrane. Njihovo dodatno vlakno također pomaže u održavanju probavnog zdravlja i usporava rast šećera u krvi koji slijedi potrošnju hrane bogate ugljikohidratima.
Bagels s okusom voće
Bagele s okusom voća sadrže grožđice ili druge slatke plodove. Srednja veličina celu od grožđana bagela sadrži oko 313 kalorija, 2. 3 grama masti, 64 grama ugljikohidrata, 3.67 grama vlakana i 10 grama proteina. Ostale vrste voćnih okusa uključuju borovnicu i jabukove cimet. Ne biste ih trebali računati kao posluživanje voća, jer njihov sadržaj voća je nizak, ali možete dodati voće ili konzerve za zdravu doprinos vašoj prehrani.
Načini jesti bagels
Bagele treba jesti odmah ako se pohranjuju u krušnom košaru ili se mogu zamrznuti za upotrebu po potrebi. Oni su ukusni kada se konzumiraju sami ili s raznim zdračnim preljevima, kao što su konzervi ili džemovi s okusom voća, maslac od kikirikija, krema od niskih masnoća ili dimljeni losos. Bagele se također mogu koristiti umjesto kruha za sendvič s voćem ili bijelim voćem ili s mesom, plodovima mora ili povrćem za ručak. Bagele se mogu staviti u zdrav jelo kad ste u bijegu dodavanjem nekoliko tih zdravih dodataka.
