Pretilost je glavni zdravstveni problem u Sjedinjenim Američkim Državama; međutim, ono što je sada epidemija bila je nekad manje uobičajena pojava. Dok znanstvenici nemaju sve odgovore na uzroke epidemije pretilosti, povijesna vremenska linija pretilosti daje neke tragove u svojim podrijetlom. U prošlosti su se vaši preci borili s nestašicom hrane; dok, danas, Amerikanci uživaju u prekomjernosti dostupnih izvora hrane. Upravljanje vašom težinom ključno je za održavanje zdrave prehrane, a zdrava prehrana i navike vježbanja mogu vam pomoći u održavanju zdrave težine.
Trend prehrane u kasnom 19. stoljeću
Prateći povijest pretilosti u Americi, istraživači upućuju na porast unosa masti i šećera koji se dogodio tijekom 1980-ih i 1990-ih godina, povećanje koje je počelo s početnim ciljem smanjenja pothranjenosti pružanjem niskokvalitetnog izvora kalorija, prema autorima članka objavljenog u časopisu Epidemiological Previews u 2007. godini. Dok se stručnjaci ne slažu točno kada Trend prema pretilosti u Americi počeo je, jer je 1990. godine Amerika doživjela snažan porast - kada niti jedna država nije imala stopu pretilosti iznad 15 posto - do 2004., kada je više od 30 posto odraslih u Americi smatrano pretilima.
Trenutačni trend pretilosti
Podaci iz ankete za istraživanje zdravlja i prehrane za razdoblje od 2009. do 2010. pokazuju da američki strukovi i dalje rastu. Više od jednog od tri odrasle osobe je klasificirano kao pretilo, što je otprilike 36 posto svih odraslih osoba. Stope ekstremne pretilosti - BMI od 40 ili više - također su porasle. Dok je ekstremna pretilost gotovo nečuvena prije 50 godina, stopa se popela na 1 od 20 odraslih osoba, ili više od 6 posto.
Pretilost je slična među muškarcima i ženama; međutim, čini se da određene etničke skupine imaju veću učestalost pretilosti. Stope pretilosti znatno su niže među Asiaticima od ostalih etničkih skupina, dok afrički Amerikanci i Hispanic Amerikanci imaju veću stopu pretilosti od drugih skupina.Suradnici na epidemiju gojaznosti
Ponekad pretilost uzrokuje čimbenici izvan vaše kontrole, kao što su određeni medicinski uvjeti, ali imate mogućnost promijeniti neke od drugih čimbenika koji se javljaju u trendu pretilosti. Nezadovoljavajuće grickanje i jelo od kuće, kao što je restoran brze hrane, igraju značajnu ulogu u prekomjernoj težini. Veće veličine dijelova i neuspjeh da biste dobili dovoljno fizičke aktivnosti su ostali čimbenici rizika od pretilosti koje možete kontrolirati.
Ako ste u opasnosti od pretilosti, promjene prehrane i životnog stila pokazale su se učinkovite u kontroli težine. Ako ne dobivate dovoljno vježbe, najbolje je kretati se. Izaberite aktivnost koju uživate u tome, bilo da je plivanje, pješačenje, skateboarding ili biciklizam, ili isprobajte novi sport poput tenisa ili odbojke. Da biste održali zdrave tjelesne težine, pokušajte dobiti 150 minuta ili više vježbanja svaki tjedan. Počnite polagano kako biste izbjegli ozljede ako ste navikli na više sjedenje.
