Ako ste poput većine ljudi, koncept da se otkočite iz kreveta i odmah udarite po gazištu u najboljem slučaju nije privlačan, a u najboljem slučaju logistički nemoguć. No, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Obesity , najbolje vrijeme za vježbanje ako se želite skinuti s ovih kilograma je jutro.
Oni koji su stajali iza ove studije anketirali su 375 odraslih osoba koji su održavali najmanje 30 kilograma gubitka kilograma cijelu godinu i otkrili su da imaju dvije zajedničke stvari: Većina njih (68 posto) vježbala je u isto vrijeme svaki dan, i gotovo polovina (47, 8 posto) je vježbu završila rano ujutro, a ne popodne ili navečer.
Biti rani vježbač može povećati vaš metabolizam, produktivnost i razinu energije za ostatak dana. To vam čak može pomoći da zaspite i postanete "jutarnja osoba", što su nedavna istraživanja pokazala da donosi brojne zdravstvene koristi.
Naravno, za noćne sove izgledi da će ustati u 5:30 ujutro i otići na trčanje prije odlaska u ured mogu se osjećati posebno zastrašujuće. Budući da su prethodna istraživanja pokazala da postoje i koristi za razrađivanje kasnije tokom dana, mnogi stručnjaci preporučuju jednostavno biranje onog vremena koje je najbolje za vas i pridržavanje toga. Jer dosljednost je ključna kada je u pitanju održavanje mršavljenja.
Ali ako ste odlučni postati rani ustajaši, pogledajte ova četiri koraka koja će pomoći da noćne sove postanu jutarnji ljudi, navodi Science.
