Svejeda dijeta

Svejeda dijeta uključuje biljnu i životinjsku hranu. To je najčešća dijeta među ljudima, a mnoge druge životinje su svejedi, uključujući mnoge medvjede, ptice, glodavce i druge male sisavce. Postoji širok spektar omnivornih dijeta, pa je generalizacija teško postići. Međutim, uravnotežena ekološka dijeta pruža sve potrebne hranjive tvari i doprinosi zdravlju.

Video dana

Prednosti

->

Piramida hrane. Omnivorous dijeta koja ima zdrava, zdrava hrana pruža prednosti i od mesa i biljaka. Lean meat opskrbljuju proteina, vitamina B, vitamina E i minerala uključujući magnezij, željezo i cink. Osim toga, MyPyramid. gov bilježi da vitamini i minerali prisutni u biljnoj hrani mogu pomoći u zaštiti od pretilosti, kao i borbu protiv stanja, uključujući srčane bolesti, moždani udar, bubrežni kamen, gubitak kostiju, dijabetes i rak. Nadalje, "American Journal of Clinical Nutrition" izvješćuje u istraživanju iz 1999. godine da su sudionici koji su slijedili svestranu prehranu i sudjelovali u vježbama vježbanja snage, dobili veću mišićnu masu bez masnoće od vegetarijanaca koji su sudjelovali u istim vježbama.

Features

->

Žitarice i voće. Zahvaljujući velikom broju varijacija među omnivornim dijetama, nema standardnog planiranja prehrane koji većina ljudi slijedi. Neke omnivore su prvenstveno mesožderke i imaju meso sa svakim obrokom; drugi slijede "fleksibilnu" prehranu i jedu meso samo rijetko. U većini uravnoteženih planova hrane za sve, jela i zalogaje sadrže hranu svih pet glavnih skupina: mliječni proizvodi, hrana bogata proteinima, voće, povrće i žitarice.

Prehrana

->

Budite oprezni s natrijem i masnoćom u sveobuhvatnim jelima. Iako svejedi koji slijede uravnoteženu prehranu imaju visoku vjerojatnost da sve svoje esencijalne hranjive tvari budu uzimali kroz hranu koju jedu redovito, još je uvijek važno imati na umu prehrambene probleme. Ograničavanje potencijalno štetnih hranjivih tvari kao što su natrij, kolesterol, trans masnoća, zasićena masnoća i dodani šećer mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih i drugih degenerativnih bolesti.

Hrana

->

sendvič Turska. Prema riječima dr. John McArdle i Vegetarijanske resurske skupine, svejedi mogu biti opisani kao oportunistični feederi, što znači da jedu sve što je dostupno. Za ljude, takva hrana često uključuje pogodnosti i proizvode obrađene. Zdravije su alternative cjelovita hrana, uključujući mesne napitke kao što su puretina, piletina, mršav dijetalna meso, riba, mljeveno meso govedine i svinjetina.Uključene su i mliječne proizvode i jaja. Hrana koja se temelji na bazi, koja nudi glavne prehrambene prednosti, uključuje cjelovite žitarice, kao i svježe voće i povrće svih vrsta.

Razmatranja

->

Porazgovarajte sa svojim liječnikom. Bez obzira na potencijalne prednosti, slijedom svejedne prehrane ne jamči bolje zdravlje ili optimalnu prehranu. Fotografija: George Doyle i Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Prije usvajanja bilo kojeg novog planiranja prehrane, razgovarajte s liječnikom o detaljima. Dobro jesti kao svejedi uključuje ravnotežu, umjerenost i umnu prehranu.