Vaše tijelo ima puno toga da vam kaže. Sve što trebate je poslušati. Od bolova i bolova do osjećaja euforije i opuštanja, gotovo sve što osjećate ukazuje na neku veću činjenicu o vašem zdravlju i dobrobiti - ponekad čudnu ili uvjerljivu, ali ponekad alarmantnu. I to se samo postaje sve više i više kako starite. Iako je često očito ono što vaše tijelo pokušava reći, ponekad može biti posve suptilno, nejasno ili čak izravno kontraintuitivno. U tu svrhu, evo 20 takvih poruka kojih treba biti svjestan. A za još nevjerojatnih zdravstvenih savjeta, evo 40 pogrešaka u zdravlju za koje ste suviše stari da biste napravili nakon 40.
1 Ne volite hranu onoliko koliko ste nekad imali = Nos ima problema
Manja od ukusne hrane može biti posljedica činjenice da patite od gubitka mirisa. Između 40 i 60 godina, vaš se miris počinje pogoršavati. To može biti rezultat godina nosnih problema i lijekova koji su nam s vremenom oštetili naše nosne prolaze. Manje često, oštećenje mirisa može biti znak ozbiljnih bolesti poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti. Budući da je okus visoko povezan sa sposobnošću mirisa, oštećenje mirisa također dovodi do gubitka ukusa. Ako ustanovite da je hrana ukusna, budite oprezni da ne dodate prekomjernu sol, što može pogoršati visoki krvni tlak i dijabetes. A za početak jesti zdravo starenje, imajte na umu tih 50 namirnica zbog kojih izgledate mlađe.
2 Počeli ste vidjeti mrlje = oči vam se likvidiraju
Kako stareš, staklast dio očne jabučice postaje "tekući", kao što klinika Mayo kaže: "Mikroskopska vlakna unutar staklastog tkiva imaju tendenciju skupljanja i mogu baciti sitne sjene na vašu mrežnicu. Sjene koje vidite nazivaju se plutači." Ti "plutači" mogu se pojaviti kao paučine, mrlje i fleke koje se kreću po vašem vidnom polju. Iako obično ne ometaju vid u potpunosti, oni mogu predstavljati smetnju i otežavati određene zadatke. Pojavljuju se kada se staklasti gel oka odvoji od mrežnice zbog vremena.
Samo polovica odraslih osoba će imati plutače u očima do navršetka 80. godine, ali mnogi koji to mogu učiniti mogu očekivati da će se prvi put pojaviti oko 50. Većinu vremena plivači će izblijediti, ali u slučaju da ih nema, invazivni postupak koji se naziva vitrektomija može zamijeniti oštećeni staklar u oku.
3 Boli vas koljeno = istrošili ste hrskavicu
Shutterstock
Osteoartritis se javlja kod osoba starijih od 40 godina, jer hrskavica između kostiju pati od višegodišnjeg trošenja. Također ga mogu uzrokovati pretilost, alergije ili hormonalna neravnoteža. Prirodni odgovor tijela je bolna upala koja može biti oslabljujuća, ali liječiti se. Jedna učinkovita strategija je vježbanje nekoliko osnovnih vježbi koje će vam pomoći u obnovi hrskavice. Istezanje tele i savijanje i izvlačenje nogu sjajni su potezi za početak. A za više načina ublažavanja bolova u mišićima, Evo kako zauvijek zavladati bol u donjem dijelu leđa.
4 Kosa vam sijeva = trebaju vam rajčice
Još jednom, za starenje su krivi upravo hormoni. Za muškarce to znači da vam androgeni receptori postaju slabiji. Dok su androgeni poput testosterona obično odgovorni za rast kose, jedan koji se naziva dihidrotestosteron ili DHT ima suprotan učinak. DHT postupno smanjuje folikule dlake dok nisu u potpunosti nestali. Učinkovit način smanjenja razine DHT u vašem tijelu je jesti hranu s visokim sadržajem likopena, prirodnog blokatora DHT. Rajčice su odlična opcija za to, a mrkvu, mango i lubenicu možete ubaciti i u smjesu. A za još načina kako uništavate grivu potražite u ovih 15 načina kako žene starije od 40 godina bore kosu.
5 Usta su vam često suha = lijekovi imaju tajne nuspojave
Shutterstock
Devedeset posto vremena ljudi koji pate od suhih usta, koji se nazivaju i kserostomija, doživljavaju nuspojavu lijekova. Nažalost, s obzirom da je vjerojatnije da će odrasli uzimati lijekove u srednjoj dobi, suha usta su češća i u srednjoj dobi. Uobičajeni lijekovi koji uzrokuju suha usta uključuju liječenje srčanih bolesti, dijabetesa i niskog krvnog tlaka. Međutim, za žene su male šanse da je krivac menopauza. Kako razina estrogena pada, sluznica gubi vlagu, što može odavati osjećaj suhih usta.
6 Lakši vam se nokti lagano razbijaju = Dobili ste slatki zub izvan kontrole
Nokti zahtijevaju da kolagen postane jak, a budući da ljudsko tijelo s vremenom proizvodi sve manje i manje kolagena, vaši nokti s godinama postaju slabiji. Otprilike u isto vrijeme kada počnete primjećivati da se vaši nokti lakše puknu, vjerojatno ćete primijetiti da su vaši prsti i ruke izgledati tanji i kostiji zbog nedostatka kolagena. Krivac je često ono što unosite u svoju prehranu (previše rafiniranog šećera posebno šteti proizvodnji kolagena). U mješavinu dodajte i orašaste plodove, avokado i smeđu rižu, jer se zna da oni pomažu u proizvodnji kolagena.
7 Žedan si cijelo vrijeme sada = tvoj aldosteron pada
Shutterstock
Ponovno su promjene hormona. Ali to ne mora uvijek imati veze sa estrogenom ili testosteronom. Umjesto toga, kako endokrini sustav stari, žlijezde smanjuju proizvodnju hormona aldosterona, koji skladišti natrij za rad bubrega, znojnih žlijezda i proizvodnju sline. Snižena razina aldosterona često je popraćena osjećajem dehidracije, kao i žudnjom za soli, koja pomaže zadržati vodu. Možda biste trebali potražiti dodatak aldosteronu.
8 Češće odlazite u kupaonicu = Imate povećanu prostatu
9 Imate više ušnog voska nego ikad = Uši su čiste
To bi moglo biti kontratuktivno, jer je prirodno misliti na uho u uhu kao u ozbiljnoj potrebi brisa. No, kako objašnjava blog sa Harvard Medical School, ušna voska "služi kao prirodno sredstvo za čišćenje dok se odmiče od uha, a testovi su pokazali da ima antibakterijska i antifungalna svojstva." Morate samo paziti da ne imate previše ušiju, pogotovo kako ostari, kad pretjerano uho može dovesti do gubitka sluha ili zvanja u ušima.
10 Vaša stopala su pokrivena kalusima = Vaša cirkulacija je dobra
Shutterstock
Debeli sloj mirnoće na dnu stopala ne pokazuje samo da ste priješli četrdeset kilometara do trenutka kad ste pogodili 40-te - možda će odražavati i zdrava stopala, prema Barbara Bergin, ortopedski kirurg sa certifikatom odbora., "Debeli sloj ljuskice na dnu stopala znak je da su vaša stopala zdrava i da imate dobru cirkulaciju", rekla je za Bustle . "Štiti dno stopala od ozljeda, jer bi prirodno ljudsko biće trčalo naokolo bosonogo."
11 Oči su vam se pomicale kad spavate = Spavate kao beba
Shutterstock
Iako to sami ne biste primijetili (otkad biste spavali), vaš partner može primijetiti da vam se oči jako lutaju dok ste duboko u snu. To može izgledati pomalo čudno, ali to je znak da duboko spavate i dobro uđete u svoj REM ciklus. Kako stareš, prirodno možeš imati poteškoća s dobrim noćnim snom, pa ako redovito uživaš u REM-u, to bi trebalo biti drago.
12 Manje ste mentalno oštri = Ne jedete dovoljno ribe
Shutterstock
Čim vaš mozak dosegne zrelost, u kasnim 20-ima počinje gubiti neurone. Kad dostignete svoje 60-te, mozak se već počeo smanjivati. Stoga nije čudo zašto su mnogi ljudi u 40-ima već primijetili kako im snaga mozga propada. Vremena reakcija polako, zajedno s govorom i razmišljanjem počinju opadati. Postoji nekoliko taktika za jačanje moždanih stanica, od puno spavanja do smanjenja stresa, ali brzo i jednostavno je povećati unos omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribi, orasima, sjemenkama i lisnatom povrću,
13 Dudite već duže = ne dobivate dovoljno proteina
14 Ste ličili trepavice = pretjerujete s šminkom
Shutterstock
Folikuli koji stvaraju trepavice djeluju na isti način kao i folikuli koji stvaraju dlačice po cijelom tijelu. Dakle, baš kao što kosa ima tendenciju tanjenja s godinama, tako i trepavice. Hormonske promjene mogu dovesti do manjih folikula trepavica, pa čak i neke zaustaviti stvaranje trepavica. Ali jednako često, izgubljene trepavice kod žena mogu biti posljedice alergije na kozmetičke proizvode koje koriste ili načina na koji se nanose. A kako biste naučili koje proizvode potpuno izbjegavati, pogledajte ovih 30 kozmetičkih proizvoda bez žene iznad 40 godina.
15 Bolovi u vašim gornjim zubima = Vaši sinusi su napunjeni
Shutterstock
Iako su bolni zubi najčešće znak propadanja zuba, a šupljine su češće kod zrelih odraslih osoba nego kod mladih, ponekad je nelagodnost zuba posljedica ne-zubnih uzroka. Ako imate infekciju sinusa ili zagušenja, to može dovesti do toga da se zubi osjećaju osjetljivijim nego inače. To se posebno odnosi na gornje zube koji se nalaze izravno ispod vaših sinusnih šupljina u kojima se posebno može osjetiti pritisak.
16 Vaš jezik je postao blijed = treba vam željezo
17 Kraći ste nego što ste bili prije desetak godina = potreban vam je kalcij
Shutterstock
Ljudi se mogu smanjiti već u 30. godini. Iako kraće postaje neizbježno (oprostite!), To se može ublažiti smanjenjem gubitka kostiju što je više moguće, što znači povećanje unosa kalcija.
18 Bolesni ste rjeđe nego što ste nekada bili = Vaš imunitet je jači
Shutterstock
Jedna od posljedica starenja je i to da s vremenom vaše tijelo postaje imun na određene viruse - ponajviše na običnu prehladu! Postoji preko 200 virusa koji uzrokuju prehladu. Kad dostignete srednju dob, vaše je tijelo toliko puta bilo izloženo mnogim virusima da je naučilo oduprijeti im se. Nažalost, isto se ne može reći za virus gripe koji mutira iz godine u godinu. A ako se još uvijek razbolite, pogledajte 23 najgore stvari koje možete učiniti ako imate prehladu.
19 Drijema u ustima kada jedete = možda se razvija alergija kasnog života
"Ali jeo sam školjke i kikiriki cijeli život!" vjerojatno kažete. Žao mi je, ali, prema klinici Mayo, alergije na hranu kod odraslih nisu sve tako rijetko, pogotovo kada je riječ o vrstama hrane kao što su kikiriki, orašasti plodovi, riba i, da, školjke. Kako se vaš imunološki sustav opada s godinama, alergije se mogu pojaviti ili ponovo porasti. A za još skrivenih alergena potražite 23 najčudnije stvari na koje možete biti alergični.
20 Vaši nokti postaju žuti = Možda imate respiratorne probleme
Osim što postanu krhkiji, nokti s vremenom mijenjaju boju. Oni postaju mislioci i poprimaju žutu nijansu, što može činiti uznemirujuće, ali obično ne treba brinuti. Ponekad, iako ne često, žuti nokti na noktima mogu biti i simptomi respiratorne bolesti. U slučaju sindroma žutog nokta, trebali biste kod liječnika provjeriti je li kronični kašalj i bronhiektazija. Sindrom žutih noktiju obično se nasljeđuje i nevjerojatno je rijedak. Velike su šanse da, ako vam nokti požute, to je najvjerojatnije znak starenja. A da biste na najbolji način iskoristili svoje zdravlje, ukradite ovih 100 tajni protiv starenja kako biste izgledali i osjećali se mlađima nego ikad.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
