Započnimo s dobrim vijestima: Voljet ćete biti u svojim 40-ima. Na mnogo načina, najbolje je desetljeće biti živ. Prerasli ste nesigurnosti svojih 20-ih i 30-ih i vjerojatno ste se u ovom trenutku nastavili uspješnom karijerom. Ali još niste službeno stari, pa vas ništa ne usporava - osim ako nije u vašoj glavi. U vrhu je svog života, ugodan u vlastitoj koži i s povjerenjem nekoga tko je bio nekoliko puta oko bloka.
Ali uz sve to rečeno, vaše četrdesete nisu desetljeće za samo preskakanje života. S 40 godina nove odgovornosti i novi prioriteti. Razmislite o svim stvarima na koje ste mislili: "Hej, jednog dana ću se zaobići za to." Pa, glave gore: to je jednog dana danas . Evo 40 stvari koje bi svi stariji od 40 godina trebali učiniti odmah. Više nije cool dopustiti da važne odluke više kliziju.
1 Otkrijte što je "oblak" i kako ga koristiti.
Shutterstock
Dani višestrukih disketa koji sadrže čitavo vaše digitalno postojanje više nisu prošli. Vaša iPod memorija nije toliko velika kao vaš glazbeni ukus, a zahvaljujući selfijima, vaš telefon ne može sadržavati sve vaše fotografije. Mnoge telefonske tvrtke nude besplatne oblake, a Google ima standardni, ali ulaganje u jedan prostor u kojem cijeli vaš svijet može živjeti ublažit će glavobolje u budućnosti kada, neizbježno, plivate telefonom ili kad vam se sedmogodišnja ruši. vaše računalo s bootleg verzijom Minecrafta .
2 Podnesite zahtjev za TSA pre-check.
Klizanje kroz sigurnost na aerodromu je nebo . Dolazi vrijeme kada ste spremni platiti za neke stvari da budu malo jednostavnije. Posao, obitelj i život općenito mogu biti naporni i stresni. Ako možete racionalizirati bilo što od toga, zašto ne biste i vi? Čak i ako putujete samo jednom ili dva puta godišnje, pretplata TSA vrijedi.
3 Naučite kako staviti pokrivač.
Vjerujte nam, to će vam promijeniti život.
4. Osigurajte solidan fond za hitne slučajeve.
Shutterstock
Da, na svijetu postoje ljudi koji su nevjerojatno odgovorni i to već imaju. Ali prema nedavnom istraživanju stopa bankarskih stopa, oni su u manjini; nevjerojatnih 58 posto Amerikanaca ima uštedu manje od 1.000 dolara. To bi moglo biti u redu u tvojim 20-ima, kad se ostavi novac za rođendane od baka i djedova koji se ušteđuje. Sada? Vrijeme je da se ozbiljno shvatite za svoju budućnost.
Srećom, to može biti jednostavno poput unošenja malih promjena u način na koji trošite novac. Izlazite na večeru jednom manje puta svakog mjeseca. Ili ne kupujte taj impulsni predmet i umjesto toga stavite novac na svoj štedni račun.
5. Obnovite (ili nabavite) putovnicu.
Shutterstock
Sve što se tiče obnove putovnice je neugodno. To je samo još jedan posao bez momentalne isplati. Ali imate putovnicu? Pa, to vrijedi svega. Znajući da biste mogli putovati bilo gdje u svijetu, daje vam uzbuđenje potencijala. To je ujedno i sloboda koju bi svatko u 40-ima trebao imati na raspolaganju. Nemojte biti četrdesetogodišnjak koji može putovati samo do najbližeg graničnog prijelaza. Svijet je tvoja Kamenica.
6. Nabavite godišnji pregled.
Shutterstock
Čak i ako se osjećate odlično, to ne znači da se ne biste trebali javljati kod svog liječnika barem jednom ove godine, nego samo da biste provjerili krvni tlak, razinu kolesterola, šećera u krvi i tjelesnu težinu. S 40 godina vodi se proaktivno na svoje zdravstvene podatke.
7 Nabavite računovođu.
Nisu toliko skupi kao što mislite, a vrijeme je da vam je otac prestao raditi porez. Čak i ako ste majstor Turbo poreza, osim ako niste upoznati s neprestanim poreznim kodovima, možda će vam nedostajati neki kritični novac ili kazne.
8 Počnite hodati.
Shutterstock
Kako je jednom prilikom rekao dr. Muir Gray, autor knjige Midlife: Look Youngnger, Live Longer, Feel Better , "Pustolovni medvjed Grylls živi vrlo rizično u usporedbi s onima koji putuju, sjede za stolom i bulje u ekran. Sve to uzrokuje stres i upalu, koji smanjuju kvalitetu i duljinu našeg života. " Što god trenutno radili uključuje sjedenje, može pričekati. Skloni se sa stolice i pomiri svoje tijelo!
9 Odmarajte se.
Kratka dremka za napajanje - za najbolje rezultate, samo 10 do 20 minuta, a samo u rano popodne, prema klinici Mayo, neće vam samo pomoći da prođete kroz dan kada se osjećate neispavano. Psiholog sa sveučilišta Baylor Michael Scullin rekao je u intervjuu da je "dobro spavanje u srednjim godinama predviđalo bolje mentalno funkcioniranje 28 godina kasnije". Što više spavate danas, oštriji će vam mozak biti u naredna tri desetljeća.
10 Podignite neke utege.
Shutterstock / Kzenon
Kad navršite 40 godina, svake godine počnete gubiti oko 1 posto mišićne mase - što znači da nikad nije bilo važnije udarati u teretanu i napumpati malo željeza. Ne trebate se rigati ili postati osoba koja svoje mišiće opisuje kao "show gun". Samo se dovoljno podignite da se osjećate zdravo i snažno.
11 Počnite uzimati vitamin D.
Shutterstock
Zahvaljujući uobičajenoj praksi kopanja na kremi za sunčanje (kako bi se izbjegli opekline od sunca i raka kože), većina ljudi ima neku vrstu nedostatka vitamina D. Vitamin D je, međutim, ključan za promet stanica kao i za apsorpciju kalcija. Vaš liječnik može provjeriti razinu vitamina D i preporučiti mu doziranje, ali obavezno ga uzimajte na puni želudac. Vitamin D uz obrok može povećati njegovu apsorpciju i efikasnije povećati razinu u krvi.
12. Upoznajte se s poviješću vaše obitelji.
13 Izgradite svoje selo.
Imate li popis sklon ljudima koje možete nazvati u hitnim slučajevima? Svaka odrasla osoba starija od 40 godina na brzinu biranja trebao bi imati mehaničara, vodoinstalatera, alergologa, ljekarnika, optometrista, lektora, pravnika i salona. Ako već niste, vrijeme je da se upoznate s upraviteljem u vašem omiljenom restoranu. Ne mislite da ljudi dobivaju stolove u prenapucanim restoranima samo zato što su im natakli majore d 'gotovinu, zar ne?
14 Prestanite pušiti.
Shutterstock
Nećemo vas predavati zašto nikad niste trebali započeti. Ali ako pušite, više nemate izgovora za nastavak ove loše navike. Cigarama koje su na vašem tijelu pušile cigarete još uvijek možete preokrenuti. Ako napustite prije 40. godine, to će smanjiti rizik od prerane smrti od bolesti povezanih s pušenjem za 90 posto. Ako odustanete do sredine 40-ih, i dalje možete smanjiti rizik do 75 posto.
15 Popravite osiguranje
Shutterstock
S 40 godina dobro je osigurati pokrivanje svih osnova osiguranja. Imate li osiguranje vlasnika kuće ili iznajmljivača? Što je sa zdravljem, automobilom, zubima, vidom i životom? Sve to moglo bi biti dostupno u vašoj banci ili postojećim agencijama za osiguranje. Kad ih povežete zajedno, dugoročno možete uštedjeti novac. I sve su kritične dok krećete u svoje sljedeće desetljeće. Obavezno pokrijte stvarima koje su vam važne. I osigurajte da ne platite stvari koje vam nisu potrebne. Ako ste se preselili u grad i sada vozite vlakom na posao, vjerovatno možete smanjiti osiguranje automobila prijavljujući manje prijeđene kilometraže.
16 Nabavite posteljinu.
Shutterstock
Skup posteljina koja košta više od svih vaših listova zajedno, dugoročno će vam poslužiti. Plus: Oni će vam pomoći da poboljšate noćni san - što dovodi do pojačane kognitivne funkcije, povećane energije i još mnogo toga - što je na prvom mjestu točka popisa.
17 I novi jastuk!
Shutterstock
Jeste li strani bočni, stražnji spavaći ili spavaći na trbuhu? Kako stareš, važno je gdje leži tvoja glava. Jastuci spruženi rukom, koje ste stekli tijekom godina, na kraju će vam oštetiti vrat. Može dovesti do glavobolje, povećanog rizika od sindroma karpalnog tunela i samo obične doslovne boli u vratu. Prema Nacionalnoj zakladi spavanja, jastuk biste trebali mijenjati svake dvije godine.
18 Riješite se onih čitatelja drogerija.
Kako vam oči stare, one slabe. Čitatelji koje možete kupiti u jeftinim dućanima iz dućana su primamljivi, ali ako vam ih uobičajeno trebaju, vjerojatno je vrijeme za neke stvarne naočale. Možete napraviti veću štetu ako samo nastavite povećavati snagu svojih Foster Grants 8 dolara. Ako se vaši čitatelji obraćaju samo izbliza, mogli biste oštetiti daleki vid.
19 Izbacite novu ponudu kreditne kartice koju ste dobili poštom.
Shutterstock
Čini se da se svakodnevno pojavljuju u pošti, a ako niste oprezni, opojna misao o "besplatnom novcu" mogla bi vas samo dobiti. I dok ste kod toga, budite svjesni svog FICO-a i kreditnog rezultata - na nekim web lokacijama možete dobiti ove informacije besplatno - i istražite više čimbenika koji ih ili podižu ili povlače prema dolje i popravite one koji ne rade. Možda postoje stvari kojih niste svjesni, poput neplaćenog računa za koji niste ni znali da postoji, a koji se skuplja već dvanaest godina.
20 Konac.
Shutterstock
Ovo nije prvi put da ste čuli o važnosti flossing-a. Pa kad ste zadnji put to učinili? Ranije danas? Negdje ovog mjeseca? Barem u prošloj godini, zar ne? Čuvanje spriječava bolest desni, što zauzvrat štiti desni koji drže zube na mjestu. Pretpostavljamo da želite zadržati zube. Dobro onda. Idi zubima. Sada. Čekat ćemo.
21 Češće postanite žustri.
Shutterstock
Koliko god seksa trenutno bavili, nije dovoljno. Imajte više seksa. Seks je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj um i tijelo. Nije kao da vam kažemo da jedete više kelja (što biste vjerojatno trebali učiniti). Seks snižava krvni tlak, smanjuje razinu stresa, jača imunološki sustav, smanjuje bol i održava vaše hormone u ravnoteži. Iako solo napor može biti zahvalan, neće polučiti iste rezultate.
22 Odložite prerađenu hranu.
Shutterstock
Čips, meso za ručak, hot-dogovi. Ako ima više sastojaka, nemojte ga jesti i kuhati s njim. Sastojci piletine trebaju biti sljedeći: piletina. To je to. Ako je nešto drugo unutra, nemojte ga jesti. Tijelo ne može upravljati ili obrađivati sve kemikalije stvorene za stvaranje Pringle okusa poput ranča.
23 Prestanite ignorirati svoje krtice.
Shutterstock
Ne birajte nasumične kvrgove na svom tijelu za koje mislite da izgledaju čudno, ali hej, što god to, vjerojatno nije velika stvar. Potražite ih kod dermatologa. Oni mogu napraviti kartu vaših molova kako bi ih mogli nadgledati u budućnosti. Bonus: imaju pristup čitavom nizu čudesnih rješenja protiv starenja.
24 Hvala heroju.
Shutterstock
Postoji netko kome se diviš godinama, muškarac ili žena kojoj se uvijek obraćaš kada te pitaju na koga gledaš. Ne mislite li da je vrijeme da im kažete što znače za vas? Mogli bi biti učitelj ili mentor ili samo netko tko vas je ohrabrivao kada vam je to najviše trebalo. Ili je možda slavna osoba. I to je u redu! Svakom ljudskom biću na planeti učinit će se vrijeme da mu se pohvale, divi ili prizna za svoj naporan rad. Napišite poruku e-pošte, idite na Con, cvrkutajte im i recite im da su vam na neki način preusmjerili život. Bilo da su poznati ili vaš srodnik, zaslužili su da znaju kakav su utjecaj imali na vas.
25 Skloni pogled…
Shutterstock
… S ekrana. Ljudska interakcija je korisna na više razina. Koliko god draga što ste opet u vezi s nekim koga ste poznavali u ljetnom kampu, važnije je za vaše dobro stanje i raspoloženje izaći iz kuće i otići na kavu s tim kolegom 40-godišnjim prijateljem iz vašeg trenutnog života koji ste izbjegavali. Unesite datum i isključite Facebook.
26 Razgovarajte s roditeljima.
Shutterstock
Imaju li mama i tata financijski plan za starije godine ili medicinska pitanja s kojima se nisu bavili? To će vam na kraju sve pasti i ako o tome otvoreno i iskreno razgovarate sada, svi ćete biti spremni za prijelaze koji bi se trebali dogoditi sutra.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
Postoje dobro dokumentirane studije o prednostima djece koja uče drugi jezik. Ali učenje novog jezika nakon 40. godine ima još veće koristi, od pojačanja snage mozga do poboljšanja vaše sposobnosti za obavljanje više zadataka. To duže drži vaš um oštrijim i poboljšava odlučivanje.
28 Uzmite hobi.
Shutterstock
Ne govorimo o SnapChat-u. Pronalaženje hobija i sudjelovanje u zajednici učinit će čuda za vašu dugovječnost i vaše mentalne sposobnosti. Postoji više studija koja su pokazala kako zadržavanje mentalno aktivnog i bavljenja hobijima može odbiti demenciju. Ako ste ikada bili blago znatiželjni prema domaćem kuhanju ili roštilju ili šahu ili kožnoj obradi, sada je vrijeme da se prepustite tim instinktima.
29 Smanjite natrij
Shutterstock
Većina predpakiranih obroka sadrži dva do tri puta dnevno preporučenu dozu natrija. Zdravi unos natrija trebao bi biti ispod 2300 mg. To je svaki dan , a ne svaki obrok . Previše natrijuma može dovesti do hipertenzije, što je jednosmjerna karta za srčani udar ili moždani udar. Poanta je: vrijeme je da počnete pažljivije obrađivati sitne sastojke štampanja onoga što stavljate u usta.
30 Vlaži
Shutterstock
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, proizvodnja ulja u vašoj koži počinje se smanjivati u 40-ima. Što duže prođete bez vlaženja, to će veća šteta biti. Suha, lepršava koža nikome nije dobar izgled. Nanesite hidratantnu kremu nekoliko puta dnevno, a vaša će koža ostati mlada i zdravog izgleda.
31 Instalirajte aplikacije za uštedu novca
Shutterstock
Na tržištu postoje deseci aplikacija koje štede ili ulažu novac toliko olakšavaju. Oni rade sve od ulaganja malih količina (u koracima od 5 dolara) u opcije portfelja do donošenja unaprijed zakazanih depozita s vaše platne liste izravno na štedni račun. Možete uštedjeti novac bez da to i shvatite!
32 Pročitajte.
Shutterstock
Sve i sve što vas zanima - pročitajte. Na način na koji ste učinili kada ste prvi put naučili čari čitanja. Prednosti daleko prevazilaze negativne kad gledate na održavanje kognitivne funkcije. Dok čitate knjigu, koristite dijelove svog mozga koji se nikad ne koriste kada čitate tekst. Istraživanje je otkrilo da vas čitanje čini empatičnijim, poboljšava rad mozga i pruža vam povećanu toleranciju prema neizvjesnosti.
33 Rezervirajte avionsku kartu.
Shutterstock
Imati nečega čemu ćete se veseliti čini vaš svakodnevni svijet učinkovitijim. Također smanjuje stres znajući da na kraju radnog tjedna postoji dugačak zlatnik. Putovanje promiče zdravlje srca i oslobađa od stresa i jača vaše mentalno zdravlje. U trenutku kada se vratite s putovanja, rezervirajte još jedan.
34 Napravite volju.
Shutterstock
Čak i ako mislite da nemate ništa vrijedno, napravite volju. Između polovine i dvije trećine odraslih Amerikanaca nema volje, a ako umru neočekivano, sudački sud donosi sve financijske odluke u njihovo ime. Nemoj biti ta osoba. Nazovite odvjetnika i pokrenite kotače u pokretu.
35 Provedite više vremena sa svojom djecom.
Novo istraživanje pokazalo je da većina američkih roditelja dnevno provede 37 minuta sa svojom djecom. To je zato što 60 posto njih opisuje svoj život kao "užurban". Hej, razumijemo. I naši životi su užurbani. Život svih je užurban. Ali vaša djeca odrastaju i život se brzo kreće i to vremenom sve nestaje. Ako to niste shvatili do 40, nikad nećete. Možete im otkriti više vremena da budete s njima.
36 Napišite nešto rukom.
To bi moglo biti pismo ili popis namirnica - pokušajte to učiniti s olovkom i papirom, umjesto sa svojim pametnim telefonom ili računarom. Ne samo da je pisanje rukom zadovoljavajuće, već će vjerojatno vratiti lijepa sjećanja iz vašeg djetinjstva. Postoje dokazi da pisanje rukom može imati pozitivne kognitivne koristi.
37 Reci nekome da ti je žao.
Nitko ne voli reći da im je žao, čak i kad očito nisu u pravu. Ali ako imate 40-ih, možda biste trebali preispitati. Studija iz 2014. sa Sveučilišta u Miamiju otkrila je da ispričavanje može u velikoj mjeri smanjiti reaktivni bijes. Imati manje bijesa u vašem životu znači i manje stresa, a sigurni smo da ste već čuli za učinke stresa koji smanjuju život. Samo izgovorite te dvije riječi: "Žao mi je" i oslobodite se.
38. Profesionalci mjere svoja stopala.
Ne siječeš vlastitu kosu, zar ne? Nikad se ne biste liječili. Pa zašto vjerujete nogama sretnom nagađanju ili, još gore, jednoj od onih stvari za mjerenje stopala stare škole koje su vaši djedovi i bake koristili za mjerenje svojih stopala. Mnoge trgovine cipela imaju tehnologiju koja vam može preslikati stopala i stvoriti tenisice koje su jedinstvene za vas.
39 Budi sam.
Provesti neko vrijeme sami, samo ti i nitko drugi, dobro je za tebe. Toliko je zdravstvenih koristi. Ako imate strah od nestanka, morate podsjetiti sebe da imate 40 godina i niste propustili ništa. Što bi se moglo dogoditi na onoj zabavi koju prije niste doživjeli? Prema finskoj studiji iz 2017. godine, čak se i ekstroverti iscrpljuju tako što su cijelo vrijeme okruženi ljudima. U redu je, otkaži svoje planove i samo provedi neko vrijeme s tobom.
40 Prestanite se nazivati starima.
Nisi star. Jedva ste sredovječni. U jednom nedavnom istraživanju 42 posto ljudi u dobi od 65 do 75 godina smatralo se "sredovječnim". Ako su sredovječni, što vas to čini? Kakvim god želite biti. Starost je stvarno stanje uma. A za više načina kako živjeti svoj najbolji život u svom najboljem desetljeću, evo 40 stvari koje treba odmah očistiti iz svog života nakon 40.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
