P90X je ekstremna, core fitness program razvijen od strane Beachbody koji kombinira aerobna i anaerobna vježba s jogom, vježbama jezgre i istezanjem. Tony Horton, glumac pretvorio fitness guru, Carl Daikeler, predsjednik Uprave Beachbody, a tima Beachbus dizajnirala je P90X program za dramatično povećanje mišića i fitnesa u 90 dana. Web stranica kaže: "Sve što vam treba je skup tegovi za bućanje ili otporne trake, bar u predvorju i oko sat vremena na dan. Postoji živa rasprava o tome što je bolje koristiti u P90X, bućicama ili bendovima otpornosti.
Video dana
Prednosti utega
Postoje tri različite prednosti koje težine imaju iznad pojasa. Ako radite bućice kovrče i želite točno bilježiti svoj napredak na P90X praksi vježbe obrasce, definitivno znate da ste curling osam ponavljanja s 10 funti ako pokupite težina 10 funti. Ako sljedeći tjedan zakrečete osam ponavljanja s težinom od 15 lb, znate s preciznošću da ste u stanju zarezati pet kilograma više. Dakle, pomoću slobodnih utega možete svakako pratiti i bilježiti napredak. Treća prednost ima vezu s izgledom utega, što se ne može umanjiti. Povećanje težine izgleda mnogo više macho i hardcore od korištenja vježbe. Nemojte umanjiti ovu prednost; stav je vrlo važan u P90X.
Nedostaci težina
Težine nisu prijenosne. Ako putujete, ne možete ih staviti u kovčeg, ali trebate ostati u hotelu s teretanom, dovesti svoje P90X kazete do sobi za vježbanje i raditi ih pred drugim ljudima, što ih može smetati. Težine se teško pohranjuju. Morate ih staviti na van mjesto, kada ste završili vježbanje ili posvetu njima cijelu sobu ili prostor svoje kuće. Težine mogu oštetiti vaše podove. Težine su skupa. Početni set težine može koštati više od 100 USD. Možete ozlijediti leđa s utezima ako ih pogrešno stavite. Tony Horton daje upute na ispravan način da podigne i pusti slobodne utege na P90X videozapisima, ali ako ste entuzijastični, zaboravite biti pažljivi.
Prednosti bendova
Bendovi otpornosti su debeli elastični pojasevi koji se koriste u treningu otpornosti. Bendovi otpora putuju i pohranjuju dobro. Možete ih jednostavno ukloniti kada ih ne koristite i oni su lagani i vrlo prijenosni. Bendovi otpornosti su mnogo jeftiniji od slobodnih utega. Početni skup bendova otpora košta oko 35 dolara. Dok ponderi daju samo otpor na dijelu kontrakcije vježbe, otporni pojasovi pružaju otpor i na ugovor i na opuštanje dijela vježbe.
Nedostaci bendova
Morate naučiti kako upotrebljavati bendove otpornosti, a oni nisu tako intuitivni za upotrebu kao utezi.Nisu precizni u smislu praćenja i bilježenja napretka. Ako prilagodite svoj stav možete povećati otpornost benda, ali ne znate koliko. I, možete imati poteškoća zadržati točnu razinu otpornosti na sljedećem vježbanju. Prilagodba bendova za uporabu u P90X ponekad je teška, jer Tony Horton koristi slobodne utege i, iako uvijek postoji netko tko modelira prilagodbu za bendove otpornosti, to ne možete vidjeti na svaki potez, a ponekad je to samo pokazano nakon što se slobodno kreće, što može biti frustrirajuće. Konačno, oni ne izgledaju vrlo muški. Tony Horton je zvijezda P90X i ne koristi ih čak ni jednom u spotovima. Podsvjesna poruka je vrlo moćna - ako želite izgledati kao Tony Horton, slobodni utezi su put za izlazak.
