Bol u rukama nakon vježbanja

Određene tjelesne aktivnosti mogu uzrokovati bol u mišićima u rukama, ali bol koji traje nakon vježbanja može biti znak edema, sindrom karpalnog tunela ili odmor. Utvrđivanje zašto se osjećate bol u ruku nakon vježbanja i kako postupati s njom, ponekad je lukav, stoga je važno vidjeti svog liječnika ako se bol ponovi ili se ne povuče.

Video dana

Neki bolovi ruku i prsta od sporta koji zahtijevaju spretnost, kao što su golf i dizanje utega, normalni su i često se mogu pripisati odgađanju bolova u početku mišića. Ova vrsta boli obično će otići sama na svoje kratko. Metoda RICE (odmor, led, kompresija, visina) može pomoći u ublažavanju boli i smanjenju oteklina, ali ako bol traje više od tri dana ili je teška, posjetite liječnika. Nosite specijalne rukavice ili hvataljke koje mogu pomoći u smanjenju boli u mišićima dok se bave vježbama i sportašima vezanim za spretnost.

Otekivanje

Bubrenje i trnci u rukama koji se pojavljuju tijekom i nakon hodanja ili sličnih vježbi nazivaju se edem. Medicinski, razlog za oteklina je povećanje volumena tekućina između stanica, a to se može dogoditi iz raznih razloga. Prekomjerna toplina, dehidracija i visok unos natrija mogu dovesti do edema. Carl "Chip" Lavie, direktor laboratorija za vježbanje u Zakladi Ochsner Clinic, izjavio je za Fitness Magazine da možete spriječiti oticanje ruku izvodeći pokreta pokreta za ruke, kao što su bicepsni kovrče bez utega, dok hodate.

Breaks

Dodatni razlog za bol u rukama nakon vježbanja koji se ne smije isključiti je prijelom. Prijelom se može pojaviti bilo u malim kostima prstiju (phalanges) ili dugim kostima (metakarpali). Znakovi i simptomi slomljene kosti u ruci uključuju oticanje, nježnost ili nemogućnost pomicanja određenog prsta, prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge. Dok se mnoge pauze mogu uskladiti tako da ih liječnik manipulira, ponekad je operacija nužna za vraćanje ruke na punu funkcionalnost.