Trčanje je divan oblik aerobne vježbe koju milijuni ljudi uživaju, ali to je visoka aktivnost, a redoviti trkači gotovo nepromjenjivo postanu ozlijeđeni ili dožive bol u nekom trenutku. Koljena, ahilne tetive i stopala stopala su možda najčešća mjesta za trčanje povezane boli i boli, ali bol u kuku, osobito u gornjem dijelu zdjelice kosti poznat anatomski kao iliac crest, može oslabiti i ima različite uzroke.
Video dana
Iliotibijski sindrom benda
Oralna traka ili ITB prolazi duž vanjskog bedra iz iliacnog grba do vanjskog dijela koljena i vrlo je česta izvor boli u trbuhu. ITB djeluje tako da stabilizira zdjelicu, tako da svaki izvor neprekidne neravnoteže između vaše desne i lijeve noge može dovesti do stezanja i boli na strani koja je učinkovito dulje. Ako, primjerice, vaše desno bokko boli, to bi moglo biti rezultat previše krugova u smjeru kazaljke na satu na uskoj stazi ili trčanje na zakrivljenoj cesti koja se naginje desno.
Piriformisov sindrom, koji proizlazi iz pretjerano uskih mišića ispod glutealnih mišića koji utječu na veliki živčani živac dok prolazi kroz mišiće usta prema bedru, može uzrokovati bolove u stražnjici i područje kuka, a mnogi dugogodišnji trkači to iskustvo to u nekom trenutku kao zdjelica počinje pokazati trošenje i suza akumulirane kilometraže. Nedostatak fleksibilnosti, istrošene cipele, neravnoteže mišića i neravnoteže duljine nogu pridonose čimbenicima.
Zdjelica, oblikujući spoj spojnog dijela tijela koji se obično drži stabilnim - prtljažnik - i dijelovi koji ga pomiču - noge - mjesto vezivanja velikog broja mišićnih parova na površine iznad i ispod. Ilakni grb obuhvaća veze mišića hip flexor, kao i brojni mišići na trbuhu i leđima, koji se nazivaju i mišićima mišića. Ponavljajuće kretanje trčanja može iritirati ove točke vezivanja.
Liječenje i prevencija
