Bol u vašem kvadricetu može vam doslovno zaustaviti vaše tragove. Ti mišići se nalaze na prednjem dijelu bedara, a bol u njima može ukazivati na pretjeranu upotrebu ili sportsku ozljedu. U rijetkim slučajevima bol u četvorci može biti posljedica ozbiljnog zdravstvenog stanja. Pogledajte svog liječnika ako imate cramping ili "charley konj" senzacija, uz nogu koja je crvenkasta, natečena i topla na dodir.
Kako prepoznati ako su Quadriceps čvrsti
Quadriceps Strain Sa soja quadriceps, mišićna vlakna su rastegnuta ili rastrgana. Ozljede najčešće proizlaze iz aktivnosti koje zahtijevaju eksplozivno kretanje nogu, kao što su sprint, skakanje, udaranje nogama ili intenzivne prešanje nogama.
Ozljeda I. stupnja je blaga vrsta u kojem se protežu mišićna vlakna, što dovodi do nježnosti i bolnosti; stupanj II uzrokuje naboranje vlakana, gubitak snage i pokretljivosti te blagi oticanje. S trećom razinom mišića se razbija, uzrokujući snažnu bol, oticanje i obezbojenje.
Manji sojevi mogu se tretirati s R. I. C. E. metodom: odmarati, zalijevati nogu 20 minuta svakih nekoliko sati; kompresija s elastičnim zavojem; i visinu. Ako imate ozbiljne bolove, otekline, obezbojenje, poteškoće s hodanjem ili čujete "pop" u vrijeme ozljede, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Možete poduzeti protuupalne lijekove za bolove sve dok nemate nikakvih uvjeta kojima se onemogućava njihova upotreba. Iako se blagi slučajevi tendinitis mogu liječiti kod kuće, obratite se svom liječniku ako bol utječe na dnevne aktivnosti duže od nekoliko dana, unatoč samozavaravanju.
ClaudicationClaudication, često simptom bolesti periferne arterije, bolan je cirkulacijski poremećaj. Obično se primjećuje tijekom vježbanja, kako stanje napreduje, može također utjecati na vas dok ste u mirovanju. Primarni simptom je bol ili bol u vašim nogama ili rukama.
Teška claudication može uzrokovati plavkasti prstima koji su hladni na dodir; također možete razviti čireve. Vaš liječnik može dijagnosticirati claudication provjerom krvnog tlaka u svojim gležnjevima i rukama; ponekad se koriste ultrazvuk i MRI. Claudication se liječi aspirinom, statinima i antikoagulansima. Kirurgija se ponekad traži.
Pročitajte više
: Istezanja za čvrste kvadrate
Zakašnjenje u mišićima odgođeno
Jednostavna bol u mišićima može proći nekoliko dana nakon oporavka. Ako ste napravili tešku terapiju koja je izdvojila četvorke s puno čučnjeva i produžetaka, nećete osjetiti bol i bol koliko 72 sata nakon vježbanja. Drugi uzrok ozbiljnih bolnih četvorci je ponavljajuća ekscentrična, ili produljenje, kontrakcije ovih mišića. Spust ili vožnja može biti krivac.
Jednom kada se misli da je zbog nakupljanja mliječne kiseline, to odgađanje početne mišićne boli, ili DOMS, je posljedica mikro suza u mišićnim vlaknima. DOMS rješava u roku od nekoliko dana. Glatka, nježna masaža, valjanje valjka, epsom soli i lagana tjelesna aktivnost pomažu ubrzati proces ozdravljenja.
