Paleo dijeta temelji se na hranama koje lovci-sakupljači jedu prije uvođenja poljoprivrede i rezultirajuće prerađene hrane. Paleo jelo znači uklanjanje svih zrna, posebno žitarica koje sadrže gluten, mliječnih proizvoda, mahunarki, šećera i prerađene hrane. Paleo jelo temelji se na velikodušnim serviranim sezonskim ne-škrobnim povrćem, adekvatnim količinama proteina od divljači ulovljene ribe i morskih plodova, slobodnih divljih ptica i jaja, kao i meso uzgojeno travom uz zdrave masti iz maslinovog ulja, kokosovog ulja, avokado i orašasti plodovi i sjemenke. Iako su prehrambene sirovine bez šećera, one se spadaju u kategoriju neolitske prerađene hrane koju treba izbjegavati paleo eaters.
Video dana
Potrošnja vašeg tijela s najboljim gorivom
Slatke dijete zaslađene su umjetnim zaslađivačima kao što su aspartam i acesulfam-kalij. Iako mogu biti nešto bolji od šećera i visokog fruktoza, kukuruzni sirup zaslađeni sokovi, dijetalna soda sadrži mnoge prerađene i rafinirane sastojke koji ne pridonose vašem zdravlju. Jedenje paleo je sve o jedući i pije samo hranu i pića koja će pružiti najbolje gorivo za svoje tijelo. Dijetantne tekućine pružaju vam samo prazne kalorije i kemijske tvari koje vjerojatno neće doprinijeti vašem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.
Reakcija inzulina i težina
Iako umjetni zaslađivači ne utječu na razinu šećera u krvi, njihovi slatki okusi i dalje mogu izazvati oslobađanje inzulina od strane gušterače. Studija objavljena u kolovozu 2010 u časopisu "Appetite" pokazala je da potrošnja aspartama i stevije mršavim i pretilim pojedincima dovodi do oslobađanja inzulina. Visoke razine inzulina u krvi, također nazvane hiperinzulinemije, povezane su s povećanom tjelesnom masnoćom, promijenjenim lipidnim profilom krvi, visokim krvnim tlakom i otpornosti na inzulin, kako je objašnjeno u pregledu objavljenom u ožujku 2011. "Istraživački izvještaji u kliničkoj kardiologiji". Ako slijedite paleo-dijetu, ali ne možete izgubiti tjelesnu masnoću i optimizirati sastav vašeg tijela, dijetalne šećerne vode i umjetni zaslađivači koji sadrže mogu biti ono što ometa vaš napredak.
Sweet Cravings
Soda za piće i umjetno zaslađena pića na redovnoj osnovi mogu održavati vaš slatki zub i vašu ovisnost o slatkišima. Ako ste zanimljivi u usvajanju paleolizma, najvažniji koraci sastoje se u uklanjanju zrna, mliječnih proizvoda, mahunarki i šećera. Nakon što ste uspješno očistili prehrambene navike, možda je vrijeme da se eliminirate prehrambene napitke. Izazovite sebe kako biste ih uklonili 30 dana kako biste vidjeli utječe li na pozitivan način utjecaj vaše razine energije, tjelesne težine i ukupnog zdravlja.Vi svibanj iskusiti intenzivne cravings tijekom prvog tjedna ili dva, ali vaša želja da dijetalna sodas brzo će otići kao što iskustvo koristi od uklanjanja ih iz svoje prehrane.
Izbacivanje vašeg dijetalnog napitka sode
Kako biste lakše izbacili prehranu sode, zamijenite dijetalne napitke s drugim pićima. Za većinu ljudi plava voda nije dovoljno ukusna. Dodajte čašu limuna ili vapna u vodu kako biste ga začinili ili čak dodali svježe jagode kako biste prirodno okusili vodu. Ako propustite fizz, pokušajte gazirana voda i okus s limunovim ili limunovim sokom. Nenastučene čajeve i biljni čajevi također su dobre alternative prehrani za dijetalna pića na prehrani paleola.
