Službeni naziv za prolapsed urethra je uretrocele. Ovo stanje rezultat je oštećenja mišićnog tkiva u zdjelici koja okružuje vašu uretru, pri čemu se okolna tkiva počnu spuštati prema vagini. Urethrocele često prati cistacele ili prolaps mokraćnog mjehura. Dva stanja često se javljaju kao posljedica vaginalnog rođenja djeteta. Moglo bi potrajati mnogo godina da se pojave simptomi uretreka ili ako primijetite problem neposredno nakon isporuke.
Vaša šansa za uretrecept i druge poremećaje dna zdjelice povećava se s brojem trudnoća koje rezultiraju vaginalnim isporukama. Stres porođaja može oslabiti ili proteći neke od nosivih struktura u zdjelici. Kegelove vježbe korisne su za pomoć u jačanju mišića koji okružuju vaš uretre. Vježbe uključuju jačanje mišića koje koristite za kontrolu mokrenja. Ako je vaš program vježbanja uspješan, može vam pomoći smanjiti simptome.
Kako bi bili uspješni u vježbama kegela, morate identificirati mišiće koji su uključeni u proces. Nemojte se uznemiriti je li potrebno neku praksu - uspjet ćete. Dobar način da osjetite mišiće koji zahtijevaju tjelovježbu je sjediti na toaletu i početi polagati mokraćom. Zatim stegnuti mišiće u donjem dijelu trbuha i zdjelici sve dok ne zaustavi protok mokraće. Mišići potrebni za postizanje ovog zadatka su isti mišići uključeni u kegeling. Tehnika zahtijeva kontrakciju i opuštanje tih specifičnih mišića.
Kegel Repetitions
Možeš izvoditi vježbe kegela dok se nalazite na toaletu sve dok jednostavno ne možete ugovoriti točne mišiće. Nakon što ste savladali tehniku, završite vježbe koje leže, sjedite ili stoje. Nitko neće shvatiti da ste preforming vježbe kegel jer jedva ima bilo kakav vanjski pokret zdjelice. Nakon što ugovorite svoje mišiće, držite se tri sekunde i opustite se tri sekunde. Ponovite svoj skup kontrakcija i opuštanja 10 do 15 puta po sesiji. Ponovite vježbe najmanje tri puta dnevno.