Kao sportaš, želite biti u najboljem mogućem obliku, ali razumijevanje točno što to znači može biti izazov. Tablice težine izrađene za opću populaciju ne moraju nužno odražavati odgovarajuće omjere visine do težine za sportaše. Vrsta sportskog interesa određuje koliko dodatnih funti utječu na vašu izvedbu.
Video dana
Ograničenja BMI
Indeks tjelesne mase je broj izveden iz vaše visine i težine; pomaže zdravstvenim djelatnicima da prepoznaju zdravu težinu. Zdravstvene web stranice kao što je Centri za kontrolu i prevenciju bolesti imaju BMI kalkulatore koji vam omogućuju pronalaženje vlastitog BMI-a. Indeks tjelesne mase između 18. 5 i 24. 9 pada u zdravo područje. Sportaši, međutim, mogu dobiti rezultate koji dovode u zabludu kada koriste BMI kalkulatore. Kao sportaš, vjerojatno imate veći postotak mršave mišićne mase i manje masno tkivo od neaktivne osobe. Mišić je gušći od masti, pa biste mogli težiti više. Iako ste montirani i slabiji od sjedila osoba, vaš BMI može ukazati da ste pretili, ili čak pretili.
Gravity's Pull
Nekoliko dodatnih kilograma na vašem okviru može učiniti vaše vježbanje još naporne. Morate uravnotežiti padove dodatne težine u odnosu na rizik gubitka izdržljivosti kada jedete i vagati previše malo. Dugogodišnji trkač i Olympian Dathan Ritzenhein u New York Timesu kažu da je, primjerice, pronašao svoju idealnu težinu izvedbe, primjerice, pokušajima i pogreškama, a svi sportaši izdržljivosti trebaju neke energetske trgovine od kojih se mogu izvući., ti zapravo prisiljavate svoje tijelo da razbije mišićno tkivo kada vježbate.Zahtjevi nekih sportova dovode do nezdravog gubitka kilograma.Konfereri skijanja rastegnuti su dalje kada su manje vagati, a muškarci u olimpijskom sportu podlegnu se poremećajima prehrane i anoreksije u njihovoj potrazi za zlatne medalje, objavljuje Wolfram Mueller, profesor u Centru za istraživanje ljudskih performansi na Sveučilištu u Grazu u Austriji.
Sportski specifični
Sportaši poput sprintera oslanjaju se na eksplozivnu snagu i snagu, a visoki, mišićavi sprintovi ponekad patuljasti vitkim, malim maratonima, ali svaki je sportaš pravi veličina za svoj događaj. tipični šampioni su visoki i veliki. Natjecatelji s visokim skokovima su obično visoki, mršavi i imaju kratke torzije i vrlo dugačke noge. Krilni klizači ograničavaju štetu na gležanjima prilikom slijetanja trostrukog skoka na tanku oštricu ako imaju manje od brzine klizača.
Izdržljivost
Ne možete izvesti bilo koju vrstu atletskog pothvata ako nemate pričuvne zalihe goriva kako bi vas pomaknuli.Teniski prvak Andre Agassi imao je poteškoća u pronalaženju idealne težine natjecanja, rekao je njegov dugogodišnji trener Gil Reyes za "New York Times". Dieting je problematično za sportaše jer neadekvatno gorivo šteti izvođenju, a dulje i teže raditi je od smanjenja unosa hrane, Uspješni plivačici s dugim udaljenostima imaju visoku razinu masnoća od onih koji rade na velikim udaljenostima. Točan mehanizam koji uzrokuje da se plivači nakupljaju i pohranjuju više masti je pitanje rasprave, ali plivači hladne vode imaju koristi od neke dodatne izolacije, prema članak iz 2007 u magazinu "Swimmer".
