Planovi prehrane ovise o vašim ciljevima prehrane. Nakon plan prehrane osobnog trenera može vam pružiti specifične prehrambene potrebe budući da se odnose na ciljeve fitnessa. Plan prehrane uključuje prehrambene i fitness ciljeve kroz hranu, piće i ponekad i dodatke. Najbolje je dobiti vaše esencijalne nutrijente i vitamine kroz vašu prehranu. Razmislite o tome kad se približavate planovima prehrane osobnog trenera i vašim ciljevima za fitness i zdravlje.
Dijeta planovi za mršavljenje
Osobni trener koji stvara plan prehrane za gubitak težine može naglasiti malu količinu prehrane. Dijeta će također izvući iz svih skupina hrane, ali će biti niska u cijelom zrnu zbog ugljikohidrata. Hrana bogata vlaknima i hranjivim tvarima pomoći će vam da ostanete puni i energizirani. Vaš plan prehrane će uključivati puno povrća, ali ograničit će voće jer je plod prirodni izvor šećera. Osobni treneri potiču puno vode tijekom dana i obeshrabruju procesirana hrana.
Osobni trener koji stvara plan prehrane za povećanje energije naglasit će plan oko proteina i ugljikohidrata. Izaberite mršave proteine i obogaćene, cjelovite žitarice. To će osigurati energiju bez dodavanja previše masnoća ili previše kalorija. Neki planovi prehrane koji potiču energiju potiču kofeinirana pića, poput kave i dijetalne kola. Čaj, često zeleni čaj, sugerira se kao prirodni izvor energije. Šećer potiče, kao što su med ili voće, također su korisni za povećanje energije, osobito prije dugog rada.
Dijeta planovi za izgradnju mišića
Osobni trener koji stvara plan prehrane koji vam pomaže u izgradnji mišića naglašava plan prehrane koji se usredotočuje na mršav protein. Vaši obroci i dodatci imaju puno proteina, tako da vaše tijelo može metabolizirati protein u mišić. Visoka proteinska dijeta također će vam dati snagu i izdržljivost prilikom udaranja utega. Planovi prehrane koji stvaraju mišiće često uključuju napetosti povećanja mišića koji su opet visoki u bjelančevinama.Oprez
Posavjetujte se s liječnikom ili nutricionista prije nego što promijenite dijetu. Znajte da osobni trener nije stručnjak posebno u području prehrane i prehrane. Obavezno obavijestite svog liječnika i trenere o lijekovima, alergijama i medicinskim uvjetima. Mnogi planovi prehrane potiču korištenje dodataka. Slijedite upute i posavjetujte se s liječnikom prije no što ih dodate u svoju prehranu.
