Tijekom procjene sposobnosti osobnog trenera, postavlja se više pitanja i provode se kratki testovi. Oni provjeravaju trenutnu razinu tjelesne aktivnosti, opće zdravstveno stanje i moguće ozljede klijenta, a svaka od njih pomaže treneru da se osloni na fizičke sposobnosti klijenta. Ove specifične procjene također mogu učiniti trenera svjesnima koje granice mogu imati i koji su mišići podložni ili prekomjerno zaraženi, kako bi tada mogli temeljiti određenu rutinu rada na individualnim potrebama klijenta.
Video dana
Ne postavljajte pitanje
Subjektivne informacije uključuju specifična pitanja koja postavlja osobni trener. Pitanja uključuju medicinsku povijest, zanimanje, hobije, povrede prošlosti, kronične bolesti, pa čak i lijekove na kojima se nalaze. Treneri ne samo da su nosovi - sve ove informacije, kao osobne kao što se može činiti, od ključne je važnosti za ispunjavanje potreba klijenata i održavanje njihove dobrobiti. Uporaba lijekova može imati različite fizičke učinke na ljude, mijenjajući njihove sposobnosti. Na primjer, beta-blokatori, koji se ponekad koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, mogu pridonijeti tome da se klijent osjeća lako laganim, što bi trener trebao biti svjestan da bi mogao planirati rutinu u skladu s tim i napraviti prilagodbe za dobro poznatog klijenta, biće.
Zadržavanje srca u provjeri
Ostale procjene koje obavljaju treneri smatraju se objektivnim informacijama. Fiziološke procjene uključuju testiranje brzine otkucaja srca, puls i krvni tlak. Odmorišni broj otkucaja srca često se provjerava kako bi vidio razinu kardiovaskularne aktivnosti koju klijent može sigurno podnijeti i koji će intenzitet moći započeti. Čitanja impulsa provjeravaju se na unutarnjem dijelu zapešća i također na vratu, na stranu ventila. U prosjeku, odmorni broj otkucaja srca varira od 70 do 75 otkucaja u minuti u odraslih osoba, ali ako je vaša veća ili niža, to će utjecati na vašu tjelesnu kondiciju i može dati podatke o treneru, kao što je rizik od bolesti.
Procjena napretka
Često se izrađuju i procjene sastava tijela, što uključuje mjerenje masnog tkiva, što je ključno za praćenje napretka klijenta. Može se mjeriti na različite načine, iako se neki načini smatraju točnijima. Najčešći načini na koje osobni treneri izračunavaju masno tkivo klijenta su kožne prepreke kože, gdje se mjere određena područja za količinu masti koja se nalazi ispod njihove kože. Mjerenja cirkulacije također pružaju povratnu informaciju klijentu koji žele promijeniti sastav tijela i izgubiti težinu.Drugi način mjerenja tjelesne masti je podvodno vaganje, gdje se mjeri ukupna gustoća osobe, dajući točnu mjeru tjelesne težine prema omjeru volumena tijela. Ova tehnika je, međutim, često manje dostupna, ali se smatra vrlo preciznima.
Stav i usklađivanje
Uobičajene su procjene stanja i pokreta. Ove provjere za poravnavanje mišićno-koštanog sustava, koji održava vašu težište. Promatranje položaja procjenjivanjem osnovnih funkcija, kao što su čučanjanje, guranje, povlačenje i balansiranje, trenutačno upućuje trenere o tome koja su područja tijela preopterećena ili podređena. Ako su površine preopterećene, to znači da se mišići moraju rastegnuti i produžiti. Ako su mišići podložni, trebalo bi ih ojačati.
Napredne procjene
Ovisno o ciljevima i sposobnostima klijenta, moguće je provesti daljnje testiranje, no to se smatra naprednijim i općenito nije obavljeno kada klijent početno započne vježbu s trenerom. Ove procjene uključuju ispitivanje jačine gornjeg dijela tijela, obično pomoću tiska. Druga vrsta naprednih procjena provodi nižu snagu tijela, a obično se radi s težinskim čučanjom. Svaki od tih testova je ono što klijent ima jedino maksimalno ponavljanje, što znači najveći iznos težine koje mogu podići da bi dovršio samo jedan ponavljanje vježbe, obično za ciljeve vježbanja snage. Opća procjena sposobnosti može uključivati procjenu fleksibilnosti i izvedbu različitih vježbi klijenta.
