Misao o vježbanju nakon angioplastike može izazvati osjećaj straha i neizvjesnosti. Može li vježba izazvati srčani udar? Koliko teško trebaš vježbati? Što su sigurne vježbe za izvođenje? Ovo su sva uobičajena pitanja koja možete proći kroz postupak angioplastike. Stvarnost situacije je da se možete vratiti na prethodne razine vježbanja i prilagoditi aktivnom životnom stilu ako slijedite siguran i postupan plan.
Video dana
Razmislite o programu rehabilitacije srca
Najsigurniji način za povratak na vježbe nakon angioplastije jest pridružiti se monitoriranom programu rehabilitacije srca. Većina lokalnih bolnica vodi programe Faze II koji se provode u izvanbolničkom okruženju. Funkcija vašeg srca promatrana je jednostavnom prijenosnom telemetrijskom jedinicom koja prati brzinu otkucaja srca i ritam. Uputit će vas kvalificirano osoblje koje obično zapošljava registrirane medicinske sestre, fiziologe vježbanja i razne druge zdravstvene djelatnike. Vježbe se obično sastoje od aerobnih aktivnosti kao što su hodanje na traci za trčanje, vožnje ciklusa vježbanja i ležeći bicikli te korištenje mašina za veslanje, kao i dizanje svjetlosnih utega ili korištenjem kolotura. Osoblje prati vaš napredak tijekom vremena i daje povratnu informaciju vašem kardiologu. Nakon završetka razdoblja rehabilitacije od osam do 12 tjedana, ispuštate se i potičete da nastavite vježbati kod kuće ili u lokalnoj teretani.
Aerobna tjelovježba je put to ići
Najbolji način za poboljšanje funkcije srca je usredotočiti se na aerobnu vježbu. Aerobna aktivnost je vježba koja postavlja zahtjev na vašem kardiovaskularnom sustavu. To obično uključuje vježbe koje uključuju muskulaturu donjih i gornjih ekstremiteta i provode se dulje vrijeme. Primjeri uključuju hodanje, jogging, biciklizam i plivanje. Znanstvena i medicinska istraživanja dokumentiraju da aerobna tjelovježba, ako se izvodi uz odgovarajuće intenzitet, trajanje i učestalost, ima duboko blagotvoran učinak na vaš kardiovaskularni sustav.
Koliko je dovoljno
Smjernice za vježbanje Američke škole za sportsku medicinu zahtijevaju da obavite aerobnu vježbu najmanje četiri dana tjedno kako biste iskoristili prednosti. Intenzitet vježbanja mora biti dovoljan za oporezivanje vašeg kardiovaskularnog sustava dok istodobno održava sigurnu razinu sudjelovanja.To uključuje praćenje brzine otkucaja srca i održavanje brzine na propisanim razinama, koje se obično temelje na rezultatima testa vježbanja stresa. Trajanje vježbe obično iznosi 30 do 45 minuta. Međutim, ako ste sjedeći, započnite s manjim dijelovima vremena koji mogu trajati od pet do 10 minuta. Kako se prilagodba javlja, možete postupno povećavati vrijeme vježbanja da bi se postigao cilj od 45 minuta po sesiji. Svako razdoblje aktivnosti također treba započeti s pet minuta zagrijavanja i završiti s pet minuta hladnog vježbanja.
Vraćanje aktivnom načinu života
Možete smanjiti strah od povratka u program vježbanja nakon angioplastičkog postupka s dobro konstruiranim režimom vježbanja. Nakon dobivanja odgovarajuće vježbe i savjeta od medicinskih stručnjaka, možete nastaviti normalnu razinu aktivnosti i ostvariti dobitak od kardiovaskularnih zaštitnih prednosti redovitog vježbanja.
