Hipoglikemija ili nisko-šećer u krvi nastaju kada razina glukoze u krvi padne ispod normalne, što je 70 mg / dL. Kada se to dogodi, možete postati nerazgovjetni, nervozni, zbunjeni, vrtložni ili lagani, slabi ili imate problema s govorom. Hipoglikemija se može pojaviti kod svakoga i često je problem kod pojedinaca koji obavljaju dugu količinu tjelovježbe koja traje više od jednog sata.
Video dana
U većini slučajeva hipoglikemija je blaga i može se brzo liječiti jedući ili piti malu količinu hrane bogate glukozom, poput voćnog soka ili meda. Hipoglikemija se često javlja i, ako se ne liječi, može dovesti do zbrke, nespretnosti ili nesvjestice. Teška hipoglikemija može dovesti do napadaja, kome i čak smrti, prema National Diabetes Information Clearinghouse. Ipak, hipoglikemija se može spriječiti planiranjem vremena vašeg obroka prije, za vrijeme i nakon vježbanja.
Tijekom vježbanja
Pojedinci koji obavljaju fizičku vježbu traju više od sat vremena mogu spriječiti hipoglikemiju uzimanjem ugljikohidrata tijekom vježbanja, obično u obliku gela ili tekućine. Nekoliko je studija pokazalo da se učinkovitost poboljšava kada pojedinci dobivaju ugljikohidrate hranjenja u redovitim razmacima tijekom vježbe u trajanju od jednog do četiri sata, prema Wilmore i Costill.
Post-Exercise